Planowanie posiłków

Małe Dzieci powinny spożywać

• 3 posiłki dziennie

• 3-4 posiłki dziennie

• 5 posiłków dziennie

• 6 posiłków dziennie

Dorośli powinny spożywać

• 3 posiłki dziennie

• 3-4 posiłki dziennie

• 5 posiłki dziennie

• obojętnie

Przerwy miedzy posiłkami nie powinny być większe niż

• 4 godziny

• 3 godziny

• 2 godziny

• 5 godzin

Osoby z chorobami dietozależnymi nawet (a)   posiłków dziennie

Jaki procent energii powinno dostarczyć śniadanie osoby dorosłej

• 25-30%

• 30-35%

• 15-20%

• 35-40%

Które produkty spożywcze leżą u podstawy piramidy żywienia?

• nabiał

• produkty zbożowe

• mięso , jaja i przetwory mięsne

• warzywa i owoce

Jakie warzywa i owoce powinieneś jeść jak najczęściej i w największej ilości?

• banany i marchewki

• jabłka i ziemniaki

• różnorodne warzywa i owoce

• porzeczki i ogórki

Ile mleka dziennie powinieneś pić?

• Pij co najmniej 1–2 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem)

• Pij co najmniej 3–4 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem)

Jakie mięso i tłuszcze możesz jeść?

• Jedz chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych.

• Jedz tłuste mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze zwierzęce zamiast roślinnych.

Co powoduje nadmierne spożycie soli?

• nadciśnienie, udary, nowotwory

• otyłość

• zabija smak potrawy