ΔΙΑΤΡΟΦΗ προαγωνιστική

Μας δίνουν ενέργεια...

• αυγά - κρέας ψάρι

• φρούτα - λαχανικά

• ψωμί - ζυμαρικά

• λάδι - νερό

Μας δίνουν βιταμίνες και φυτικές ίνες

• αυγά - κρέας - ψάρι

• μακαρόνια - ρύζι - πατάτα

• λαχανικά - φρούτα

• λάδι - ξύδι

Μας βοηθούν να φτιάξουμε μύες, δηλαδή μας δίνουν πρωτείνη

• ψωμί και πουρές

• αυγό - ψάρι - κρέας

• λάδι - βούτυρο

• ακτινίδιο και μήλο

Όσο πιο πολύ πίνω, τόσο το καλύτερο

• μπύρα

• ρακί

• νερό

• red bull

Τρώω σωστά σημαίνει διαλέγω από τις ομάδες... (πολλές σωστές απαντήσεις,,,)

• υδατάνθρακες

• βιταμίνες και ιχνοστοιχεία

• γλυκά και γαριδάκια

• πρωτείνες

• φυτικές ίνες

Μία ισορροπημένη διατροφή πρέπει να έχει τροφές από πόσα τουλάχιστον χρώματα ;

• 3

• 4

• 5

• 12

Κάθε μέρα παίρνω θερμίδες με τη τροφή και καίω θερμίδες με τη φυσική δραστηριότητα. Αν θέλω να βάλω κιλά τί κάνω ;;;

• τρώω το ίδιο και σταματάω την προπόνηση

• τρώω περισσότερο και σταματάω την προπόνηση

• τρώω περισσότερο και κάνω περισσότερη προπόνηση

• τρώω περισσότερο και κάνω ίδια προπόνηση

Κάθε μέρα παίρνω θερμίδες με τη τροφή και καίω θερμίδες με τη φυσική δραστηριότητα. Αν θέλω να χάσω κιλά τί κάνω ;;; (2 σωστές απαντήσεις)

• σταματάω να τρώω και περιμένω

• τρώω το ίδιο και κάνω πρισσότερη προπόνηση

• τρώω λίγο λιγότερο και κάνω ίδια προπόνηση

• τρώω λίγο και σταματάω την προπόνηση

• δεν κάνω προπόνηση γιατί πεινάω !!!

Άχρηστες θερμίδες είναι αυτές που δεν μου προσφέρουν τίποτα παρά μόνο λίπος και έξτρα βάρος. Προέρχονται από ... (πολλές σωστές απαντήσεις...)

• Πατατάκια

• Σοκολάτες

• Ζελεδάκια

• αναψυκτικά με ζάχαρη

• αλκοολούχα ποτά

Πόσο σωστά πιστεύετε ότι τηρείτε τους ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ;

• καθόλου - πολύ λίγο

• λίγο - συνήθως δεν τους τηρώ

• αρκετά - μερικές φορές τους ξεχνάω

• πολύ - τους ΤΗΡΩ σχεδόν πάντα