חינוך גופני-כושר גופני

عن طريق قياس ------------ممكن نعرف على مستوى اللياقه البدنيه

• نبض القلب وقت الراحه

• جميع الاجابات صحيحه

• זמן התאוששות )وقت الانتعاش )

• نسبة الدهنيات بالجسم

ما هي مركبات الللياقه البدنيه؟

• الاجوبه 1+2 صحيحه

• جيل/وزن/قوه/سرعه//رشاقه

• ليونه/ سرعه/رشاقه/قوه/توازن/تنسيق/قوة الدفع

• جميع الاجابات خاطئه

يجب الالتزام بشرب --------- لتر من الماء يوميا

• اكثر من3 لتر

• عالاقل لتر ونصف

• يتعلق بوزن وطول الجسم

• عالاقل 2 لتر ونصف

اختر الاجابه الصحيحه؟

• الجهد الجسماني يؤثر على الحاله النفسيه

• الجهد الجسماني يؤثر على نمط الحياه بشكل ايجابي

• الجهد الجسماني يقلل من نسبة امراض القلب

• جميع الاجابات صحيحه

:مستوى اللياقه البدنيه يتاثر من

• جميع الاجابات صحيحه

• وتيرة الجهد الجسماني

• مستوى الجهد الجسماني

• التغذيه السليمه

اي من الاجابات التاليه تعد نشاط ايروبي؟

• الركض لمسافة 5000 م

• الركض لمسافة 20 م

• الركض لمسافة 100م

• جميع الاجابات صحيحه

لكي يعد الشخص فعال ونشيط جسديا يجب عليه القيام ب----------- تدريبات اسبوعيا

• 5

• 2

• 3

• 4

اي نشاط يعد نشاط غير ايروبي؟

• الركض ل 100م

• الركض لمسافة 5 كم

• الركض لمسافة 10 كم

• جميع الاجابات صحيحه

اي من الجمل التاليه غير صحيح؟

• للبروتين والنشويات قيمة السعرات الحراريه متساوي

• قيمة السعرات الحراريه ل1 جرام بروتين تساوي 9 سعرات

• قيمة السعرات الحراريه ل 1جرام نشويات تساوي 4 سعرات

• قيمة السعرات الحراريه ل 1جرام دهنيات تساوي 9سعرات

تتدرب لارا في النادي الرياضي للياقه البدنيه بعد شهرين من التدريبات المكثفه ازداد

وزنها عما كان قبل بداية التدريبات بالرغم من ان نسبة الدهنيات بجسمها انخفضت هذا :يدل على

• انها تتدرب مع اوزان عاليه جدا

• هي تستهلك كميه كبيره من البروتينات

• تتدرب بطريقه غير صحيحه

• نسبة العضلات عندها ارتفعت