کدامیک از موارد زیر باور منطقی است؟

• من به عشق و تایید افراد مهم همیشه نیازمندم

• من به عشق و تایید افراد مهم هیچ نیازی ندارم

• دوست داشته شدن و تایید دلپذیراست ودر شرایط مناسب به دنبال آن خواهم بود اما آن ها از واجبات نیستند و میتوانم بدون آن ها هم زندگی کنم

• عشق و تایید افراد دلپذیراست ودر هر شرایطی به دنبال آن خواهم بود زیرا نمیتوانم بدون آن ها زندگی کنم

اگر صدای منتقد درونم آزار دهنده شد ، چه اقدامِ موثری میتونم براش انجام بدم؟

• از خودم بیام بیرون و از بالا به شرایط نگاه کنم

• فیلم ببینم

• توی افکار و احساساتِ ناخوشایندم غوطه ور بشم

• همه موارد

باور ها رویِ ........ اثر گذار هستند

• همه موارد

• شدتی که احساساتِ روی ما تاثیر میگذارند

• نوعِ پاسخگویی ما به اتفاقات

• روابط ما

کدام گزینه باور منطقیست؟

• موفقیت نباید هیچ اهمیتی برایم داشته باشد

• من باید به موفقیت بدون هیچ اشتباهی دست یابم

• من همواره سعی میکنم تا حدِ ممکن به موفقیت دست یابم ؛ اما شایستگیِ عدم شکست ، غیر واقعیست و بهتر است خودم را جدا از عملکردم به عنوانِ یک انسان بپذیرم

• عملکردِ من نشان دهنده میزان ارزشمندیِ من است

کلمات صفر و یکی کدام اند؟

• همه موارد

• همیشه

• باید

• همه

جای خالی را پر کنید: اغلب ....... به صورت اتومات هست که بر اساسشون، ما واکنش نشون میدیم.

• نیازها

• باورها

• افکار

زیباترین استراتژی رو به رو شدن با باورها ...... است

• همه موارد

• انکار کردن

• شوخ طبعی

• خودتخریبگری

اولین کاری که بهتر است کم کم یادبگیرم ، ..... و زیر سوال بردن باورهاست

• همه موارد

• قضاوت

• پاسخگویی

• پرسشگری

باور غیر منطقی را انتخاب کنید

• تایید دلپذیر است اما از واجبات نیست

• هر مشکلی فقط و فقط یک راه حل ایده آل و درست دارد

• گذشته میتواند اثرگذار باشد اما تعیین کننده ی کل زندگی ما نیست

• همه موارد

اولین قدم برای تغییر چیست؟

• آگاهی

• قضاوت

• برداشتن یک تعهد بسیار بزرگ و انجام نشدنی