البدانة وتغذية الرياضيين

يحتاج الرياضي إلى تناول أطعمة تطلق ببطء السكر في الدورة الدموية

• صح

• خطأ

اختاري مما يلي الأطعمة التي يحتاج لها الشخص الرياضي

• الفواكة والخضروات

• الأطعمة الدهنية

• الحبوب الكاملة والبقوليات

• منتجات الحليب

عالية طالبة في الصف السادس وهي لاعبة في فريق كرة السله ماذا ننصحها أن تتناول؟

• الخبز الأبيض

• الخبز الأسمر

الشخص الرياضي يحتاج لتناول الخبز الأسمر لأنه

• يحتوي على الكربوهيدرات وهو من الأطعمة التي تطلق السكر ببطء

• يحتوي على الكربوهيدرات وهو من الأطعمة التي تطلق السكر بسرعة كبيرة

الأطعمة الفارغة للطاقة هي بعض أنواع الأطعمة التي تؤثر سلبًا في مستويات الطاقة في الجسم فيشعر الشخص بعد فترة من تناولها بالتعب والخمول

• صح

• خطأ

يحتاج الرياضي إلى تناول أطعمة

• عالية بالألياف

• قليلة من الألياف

تناول الأطعمة عالية الألياف يبقى الطعام فترة أطول في المعدة وباستمرار الهضم يستمر انطلاق السكر في الدم ببطئ فيحتفظ الرياضي بطاقتة طوال فترةاللعب أو التدريب.

• صح

• خطأ

الأطعمة الفارغة للطاقة تأتي الرغبة في تناولها فور انتهاء مفعولها لأنها تحتوي مادة

• الجلوكوز

• الكافيين

الأنسولين بالجسم يقوم بالمحافظة على مستوى

• السكر بالدم

• الدهون بالجسم

اختاري مما يلي الأطعمة الفارغة للطاقة

• المشروبات الغازية

• منتجات الحليب

• الشاي

• القهوة

• الحلويات والشوكلاتة