ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το γεύμα που πρέπει να περιλαμβάνει τους περισσότερους υδατάνθρακες είναι το βραδινό.

• ΣΩΣΤΟ

• ΛΑΘΟΣ

Το δομικό υλικό του οργανισμού είναι:

• οι υδατάνθρακες

• τα λίπη

• οι πρωτεΐνες

• οι βιταμίνες

Χωρίς ..............................βιταμίνες όπως οι Α. Ε. Κ και D δεν μπορούν να απορροφηθούν από τον οργανισμό.

Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να καταναλώνονται ημερησίως;

• 8 -10

• Εξαρτάται από το πόσα φρούτα τρώμε

• Τουλάχιστον μέχρι 5

• Πάνω από 15

Ποια από τις παρακάτω τροφές ενδείκνυται για την ενίσχυση της μνήμης;

• Λιπαρά ψάρια

• Παντζάρια

• Μαύρη σοκολάτα

• Όλα τα παραπάνω

Αν ο οργανισμός σου κάψει όλο το γλυκογόνο (υδατάνθρακες) και εσύ συνεχίσεις να γυμνάζεσαι, θα κάψει

• λίπη

• βιταμίνες

• ιχνοστοιχεία

• πρωτεΐνες

Πριν από μια σκληρή προπόνηση ή έναν απαιτητικό αγώνα οι αποθήκες ενέργειας του οργανισμού πρέπει να είναι γεμάτες κυρίως με.....................................

Αδυνατίζω όταν

• 
• 
• 
• 

Ποιο από τα παρακάτω θα αποτελούσε μια καλή επιλογή βραδινού φαγητού;

• 
• 
• 
• 

Ο ιδανικός αριθμός ημερησίων γευμάτων είναι:

• 2 - 3

• τρώμε όταν πεινάμε

• 5

• αυστηρά 3