VIDA SALUDABLE (RECORDEMOS)

Es un cuerpo de características sólidas que es blanco y se encuentra cristalizado. Este tipo de sustancia forma parte de los hidratos de carbono, es soluble en agua y se caracteriza por su sabor dulce.

• La miel

• El azúcar

• La leche condensada

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha recomendado a los adultos con un índice de masa corporal normal reducir el consumo de azúcar al 5 por ciento de la ingesta calórica diaria, lo que equivale a unos 25 gramos al día.

• VERDADERO

• FALSO

La OMS define la actividad física como cualquier movimiento involuntario producido por los tendones esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía.

• VERDADERO

• FALSO

_______________________es una subcategoría de actividad física que se planea, está estructurada, es repetitiva y tiene como objetivo mejorar o mantener uno o más componentes del estado físico.

• La actividad física

• El movimiento

• El ejercicio

La actividad física recomendada para niños y adolescentes de 5 a 17 años de edad es :

• Practicar al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada o intensa.

• Practicar al menos 30 minutos diarios de actividad física moderada o intensa.

• Practicar al menos 20 minutos diarios de actividad física moderada o intensa.

La actividad física recomendada para adultos de 18 a 64 años de edad, según la OMS es de:

Practicar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada, o al menos 75 minutos semanales de actividad física intensa, o una combinación equivalente entre actividad moderada e intensa.

• VERDADERO

• FALSO

Una recomendación que determina la OMS para adultos de 65 o más años de edad es:

• Las personas con problemas de movilidad deben practicar actividad física para mejorar su equilibrio y prevenir caídas por lo menos 3 días a la semana.

• Practicar al menos 10 minutos semanales de actividad física moderada

• Las personas con problemas de movilidad deben practicar actividad física para empeorar su equilibrio y ocasionar caídas por lo menos 3 días a la semana.

Beneficios que proporciona la actividad física.

• - Mejora el estado muscular y cardiorrespiratorio

  - Mejora tu condición de popularidad en la escuela

• - Mejora el estado de la naturaleza y menos contaminación

  - Mejora la estabilidad económica

• - Mejora la salud ósea y funcional

  - Mejora el estado muscular y cardiorrespiratorio

El ejercicio reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, diferentes tipos de cáncer (como el cáncer de mama y el de colon) y depresión.

• VERDADERO

• FALSO

La actividad física ayuda a aumentar el riesgo de caídas y de fracturas vertebrales o de caderas.

• VERDADERO

• FALSO