หลักการเสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย

องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายที่ร่างกายสามารถเพิ่มมุมการเคลื่อนไหวได้มากขึ้นคือข้อใด

• ความคล่องแคล่วว่องไว

• การทรงตัว

• ความอ่อนตัว

• ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายในข้อ “ความทนทาน” หมายถึงข้อใด

• การปฏิบัติกิจกรรมการเคลื่อนไหวที่หนัก ๆ ได้มากกว่า

• สามารถทำงานต่อเนื่องเป็นเวลานาน ๆ

• การเปลี่ยนอิริยาบถหรือทิศทางการเคลื่อนไหวได้อย่างรวดเร็ว

• การปรับความสมดุลของร่างกายให้อยู่ในสภาวะที่มั่นคง

การยืนตรงเท้าทั้งสองชิดกัน แล้วก้มลงไปเอามือจับปลายเท้าไว้ในลักษณะขาทั้งสองตึง เน้นการบริหารอะไร

• กล้ามเนื้อน่อง

• ข้อต่อต่าง ๆ

• กล้ามเนื้อท้อง

• กล้ามเนื้อหัวไหล่

หลักการออกกำลังกาย อันดับแรกที่ควรปฏิบัติคือข้อใด

• ยืดกล้ามเนื้อ

• วิ่งช้า

• การคลายอุ่น

• บริหารร่างกาย

ข้อใดคือการอบอุ่นร่างกาย

• การแข่งขันวิ่งกระโดดไกล

• การวิ่งเหยาะ ๆ ก่อนการเล่นกีฬา

• การนอนพักผ่อนหลังจากการเล่นกีฬา

• การยืดกล้ามเนื้อหลังจากแข่งขันกีฬาเสร็จแล้ว

ประโยชน์ที่เกิดจากการยืดเหยียดกล้ามเนื้อคือข้อใด

• ทำให้ร่างกายมีความพร้อมในการประกอบกิจกรรม

• ได้เปรียบในการประกอบกิจกรรม

• หัวใจเต้นเร็วและแรงขึ้น

• ช่วยลดอุบัติเหตุ

กิจกรรมที่ทดสอบความคล่องแคล่วว่องไวของนักกีฬาคือข้อใด

• การวิ่งกลับตัว

• การวิดพื้น

• การยืนกระโดดไกล

• การวิ่ง 50 เมตร

การยืนกระโดดไกล เป็นกิจกรรมที่ทดสอบสมรรถภาพของร่างกายในข้อใด

• ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

• กำลังของกล้ามเนื้อ

• ความเร็ว

• ความคล่องแคล่วว่องไว

ขั้นตอนแรกที่ควรทำในการคลายอุ่นร่างกายคือข้อใด

• นั่งพักผ่อนทันที

• วิ่งเต็มที่

• วิ่งเหยาะ ๆ

• อาบน้ำทันทีเพื่อให้ร่างกายเย็นลง

ข้อใดจัดเรียงลำดับขั้นตอนการออกกำลังกายที่ถูกต้อง

• ยืดเหยียด อบอุ่นร่างกาย กิจกรรมการออกกำลังกาย การคลายอุ่น

• อบอุ่นร่างกาย กิจกรรมการออกกำลังกาย ยืดเหยียด การคลายอุ่น

• กิจกรรมการออกกำลังกาย อบอุ่นร่างกาย ยืดเหยียด การคลายอุ่น

• อบอุ่นร่างกาย ยืดเหยียด กิจกรรมการออกกำลังกาย การคลายอุ่น