Penjas senam lantai

Membentuk dan mengembangkan otot tubuh merupakan. . .

• manfaat aktivitas lari pagi

• manfaat renang

• manfaat aktivitas senam lantai

• akibat senam lantai

• akibat tidur di matras

Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan adalah. . .

• senam lantai

• senam irama

• senam kesegaran jasmani

• senam pagi

• senam yoga

Luas lantai yang digunakan dalam kejuaraan senam lantai adalah. . .

• 10 x 12 m

• 12 x 12 m

• 12 x 15 m

• 10 x 15 m

• 15 x 15 m

Sikap awal roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu sikap. . .

• jongkok dan berdiri

• jongkok dan berbaring

• berdiri dan berbaring

• duduk dan berdiri

• berbaring dan duduk

Lompat kangkang mendarat pada. . .

• tumit kaki

• ujung kaki

• paha

• telapak kaki

• lutut

Pada saat melakukan guling ke depan, sikap badan yang benar adalah. . .

• dimiringkan

• diluruskan

• direbahkan

• dibulatkan

• disandarkan

Berguling ke depan atas bagian belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang) merupakan jenis senam lantai. . .

• guling ke belakang

• meroda

• guling ke depan

• lompat kangkang

• lompat jongkok

Lompat jongkok disebut juga dengan istilah. . .

• jumping

• squat volt

• sit jump

• voulting sit

• squat jump

Teknik membuka kaki pada loncat kangkang dilakukan pada saat. . .

• setelah tangan menumpu pada peti lompat

• pada saat tangan akan menumpu pada peti lompat

• pada saat badan melayang siap mendarat

• pada saat melakukan awalan

• setelah kaki melakukan tolakan

Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada lompat kangkang adalah. . .

• mengambil awalan untuk ancang-ancang

• pandangan ke depan

• kedua tangan menahan berat badan di peti lompat

• satu tangan menahan berat badan di peti lompat

• menekuk lutut sedikit