τραυματισμοί στα σπορ

Στο Διάστρεμμα ποιο είναι το πρώτο μέλημα;

• Επίδεση της άρθρωσης με ελαστικό επίδεσμο

• Ανύψωση του μέλους

• Μεταφορά στο νοσοκομείο

• Ακινητοποίηση του μέλους και τοποθέτηση ψυχρών επιθεμάτων (πάγος)

Σε μια μυϊκή θλάση για να σταματήσετε το φούσκωμα, προσπαθήστε να κάνετε αμέσως διατάσεις στο μυ (stretching).

• Σωστό

• Λάθος

Κύρια αίτια των μυϊκών κραμπών είναι:

• Η υπερχρήση των μυϊκών ομάδων

• Η αφυδάτωση λόγω άθλησης σε θερμό περιβάλλον

• Ηλεκτρολυτικές διαταραχές (απώλεια καλίου)

• Η στάση του αθλητή σε συγκεκριμένη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα

• Όλα τα παραπάνω

Για να σταματήσετε μια κράμπα:

• Κάντε διάταση στον μυ

• Εφαρμόστε θερμότητα

• Εφαρμόστε πάγο

• Κάντε απαλό μασάζ

• Πάρτε παυσίπονο

Σε περίπτωση αιμορραγίας από τη μύτη (ρινορραγία). Συμβουλεύουμε τον πάσχοντα:

• Να καθίσει και να φυσήξει τη μύτη του δυνατά και να πάρει ένα παυσίπονο.

• Να καθίσει και γείρει το κεφάλι προς τα πίσω και να βάλει πάγο στη μύτη

• Να καθίσει και να σκύψει ελαφρά το κεφάλι μπροστά και να πιέσει σταθερά για 5'-10΄ τα μαλακά μόρια της μύτης του (ρουθούνια)

Στο τσίμπημα της μέλισσας ποιο είναι το πρώτο μέλημα;

• Τοποθετήστε πάγο

• Αφαιρέστε οτιδήποτε σφίγγει την περιοχή

• Βάλτε αντιισταμινικὴ αλοιφή

• Αφαιρέστε το κεντρί

Το διάστρεμμα έχει σχέση με τον τραυματισμό των

• οστών

• μυών

• συνδέσμων

Τα κατάγματα αφορούν τον τραυματισμό των

• μυών

• οστών

• συνδέσμων

Σημαντικό για την πρόληψη τραυματισμών στον αθλητισμό είναι

• Να είστε σε καλή φυσική κατάσταση και να μη γυμνάζεστε άρρωστοι ή κουρασμένοι

• Να γνωρίζετε τη σωστή τεχνική του αθλήματος που ασχολείστε

• Να φοράτε τα σωστά παπούτσια και γενικότερα να έχετε το σωστό εξοπλισμό.

• Να προσέχετε τον αγωνιστικό χώρο, αν είναι καθαρός, αν γλιστράει, αν υπάρχουν επικίνδυνα υλικά κ.λπ

• Να κάνετε καλό ζέσταμα και σωστή αποθεραπεία