Piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej

Które piętro piramidy jest najważniejsze ?

• owoce i warzywa

• aktywność fizyczna

• nabiał i produkty mleczne

Czy aktywność fizyczna jest ważna dla naszego zdrowia i czy należy ćwiczyć systematycznie?

• tak, to bardzo ważne

• nie, lepiej się nie przemęczać

• tylko od czasu do czasu

• ćwiczymy jak mamy na to ochotę

Ile czasu dzieci i młodzież powinni spędzać aktywnie każdego dnia?

• co najmniej 1 godzinę

• co najmniej 15 minut

• tyle na ile mają ochotę

• 3 godziny

Co zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu chorób?

• regularna aktywność fizyczna

• oglądanie telewizji

• granie w gry komputerowe

• leżenie na kanapie

Ile szklanek wody należy wypijać każdego dnia?

• 2

• 6

• 3

• 4

Gdy odczuwamy gorsze samopoczucie, osłabienie, problemy z koncentracją powinniśmy:

• napić się wody

• najeść się do syta

• kupić sobie coś nowego

• porozmawiać z koleżanką

Podstawa zdrowej diety to:

• warzywa i owoce

• słodycze

• tłuszcze

• mięso

Które ćwiczenie nie zaliczymy do aktywności fizycznej ??

• spacer z psem

• jazda na rolkach

• czytanie książki

• pływanie

Ile posiłków powinien jeść człowiek każdego dnia?

• 3

• 4

• 5

• 6

Jaka forma przygotowywania posiłków jest najzdrowsza?

• Gotowanie na parze
• Smażenie
• Pieczenie
• Przygotowanie w mikrofalówce