النوم

يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و 12 عاماﹰ إلى ........ ساعات على الأقل من النوم ليلاﹰ

• 3

• 6

• 9

فوائد النوم

• •ستشعر بالراحة والحيوية

• الشعور بالتعب

آثار قلة النوم

• •سيتحسن مزاجك لتصبح أكثر سعادة.

• نسيان بعض الأمور.

• •تحسن في مستويات الطاقة

عادات نوم غير صحية

• تخفيف إضاءة الغرفة

• كثرة الأكل قبل النوم

• القراءة

يجب أن لا تتعدى مدة القيلولة

• عشرين دقيقة

• ساعة

• ساعتان