RENANG kelas XII

Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut:

1. Tungkai kaki yang utama adalah sebagai stabilisator

2. Tungkai kaki utama berfungsi sebagai alat untuk menjadikan kaki tetap tinggi dalam keadaan streamline

3. Gerakan ini membuat tahanan terhadap air menjadi kecil

Pernyataan-pernyataan tersebut mencirikan ... dalam renang gaya bebas

• gerakan tungkai

• posisi badan

• gerakan kaki

• gerakan tubuh

Latihan koordinasi gerakan dalam renang, adalah...

• Melakukan beberapa gerakan dalam suatu rangkaian latihan, sebelum latihan renang gaya bebas, secara keseluruhan

• Gerakan kedua belah kaki menendang ke luar sementara itu kedua belah tangan lurus ke depan. Kemudian kedua belah tangan ke samping seperti membelah air, gerakan badan atau tubuh meniru seperti katak yang sedang berenang

• Posisi dada menghadap ke permukaan air, lalu secara bersamaan kedua belah lengan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayun kedepan. Sementara itu kedua kaki digerakkan ke bawah dan ke atas, seperti gerakan sirip ekor yang terdapat di ikan atau lumba-lumba

• Posisi dada menghadap kedalam permukaan air. Sedangkan kedua belah tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh dengan kuat agar memperoleh kecepatan penuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah

Salah satu jenis olahraga yang dilakukan dalam air, banyak diminati oleh berbagai dari mulai anak kecil hingga dewasa. Olahraga yang satu ini dikenal memiliki banyak manfaat seperti menambah tinggi badan, nafas yang bertambah panjang hingga meningkatkan ketahanan tubuh karenanya seluruh otot dalam tubuh bergerak sepenuhnya.

Olahraga yang dimaksud adalah...

• renang

• polo air

• snorkling

• arum jeram

Gaya renang yang populer dengan sebutan gaya katak, adalah...

• gaya punggung

• gaya dada

• gaya kupu-kupu

• gaya bebas

Gaya renang yang populer dengan sebutan gaya lumba-lumba, adalah...

• gaya punggung

• gaya dada

• gaya kupu-kupu

• gaya bebas

Sikap kaki renang gaya dada adalah

• Kedua kaki lurus hingga ujung kaki, mengayuh bergantian, ke atas dan ke bawah permukaan air, gerakan berporos pada pangkal paha

• Kedua kaki lurus, kedua kaki di tarik ke badan, kedua kaki membuka dan menendang bersamaan ke belakang, kedua kaki kembali lurus.

• Kedua kaki lurus hingga ujung kaki, mengayuh bergantian, ke atas dan ke bawah permukaan air, gerakan berporos pada pangkal paha

• Kedua kaki lurus mengepak ke air secara bersamaan, gerakan berporos pada kedua pangkal paha.

• Kedua kaki lurus mengepak ke air secara bergantian, gerakan berporos pada kedua pangkal paha

Di samping berperan sebagai tenaga pendorong/penggerak gerakan kaki berfungsi sebagai

• Memecahkan ombak

• Mengurangi tahanan kulit

• Pengatur keseimbangan

• Memacu kecepatan renangan

• Mengurangi tahanan air

Posisi tubuh steamline yaitu sejajar dengan permukaan air dan posisi kepala normal, kaki digerakan naik turun secara bergantian (menggunting air) dengan sumber gerakan pangkal paha. Gerkan tangan berputar kedepan dengan gerakan menarik dan mendorong dalam air dan gerakan recovery diatas permukaan air, saat kepala menoleh keluar kepermukaan air, hirup udara melalui mulut dan saat kepala di dalam keluarkan nafas dari hidung.

Dari pernyataan di atas adalah termasuk teknik dasar renang gaya .....

• Renang Gaya Punggung

• Renang Gaya Dada

• Renang Gaya Bebas

• Renang Gaya Kupu - kupu

• Renang Gaya Dolpin

Posisi badan renang gaya punggung adalah …

• Telungkup

• Miring

• Tegak

• Telentang

• Membungkuk

Pertolongan kecelakaan di air merupakan pertolongan yang harus dilakukan ketika terjadi peristiwa tenggelam dalam air. Peristiwa tenggelam dalam diakibatkan ketidak mampuan seseorang untuk melakukan renang atau mengalami kejang dalam air. Untuk itu, diperlukan pengetahuan tentang dasar-dasar penyelamatan di air untuk mengatasi kecelakaan di air. Sikap kita dalam melakukan pertolongan terhadap seseorang yang mengalami kecelakaan di air adalah …

• Perhatikan tempat sekitar, apakah ada alat yang dapat digunakan untuk menolong, seperti ban,tali, dan galah atau benda apa saja yang dapat terapung

• Mematuhi instruksi guru sebelum turut serta dalam kegiatan olahraga di air

• Mempelajaricara-cara memberikan pertolongan dan berusahaa memberikan pertolongan pertama pada kecelakaan

• Memahami bagaimana memberikan pertolongan dan berusaha sebaik-baiknya, mematuhi peraturan-peraturan yang berlaku dalam melakukan usaha pertolongan