اميريم - الشمس وصحتنا

الشمس مصدر اساسي لفيتامين :

• فيتامين C

• فيتامين D

• فيتامين A

الاكثار من التعرض للشمس يسبب :

• خفض معدل هرمون ميلاتونين

• زيادة مادة السيروتونين / هرمون السعادة

• حروقاً في الجلد

ما هي اخطر اوقات للتعرض للشمس؟

• من الساعة 9:00 صباحاً حتى ال 12:00 صباحاً

• من الساعة 9:00 صباحاً وال 4:00 بعد الظهر

• من الساعة 12:00 الظهر حتى ال 6:00 عصراً

من اهم ميزات فيتامين "د" الذي نأخذه من الشمس:

• أ. تقوية العظام والاسنان

• ب. تعزز الحالة النفسية وتزيد من الشعور بالسعادة والراحة

• ج. تقوية المناعة

• د. الاجوبة أ+ج

• ه. جميع الاجوبة صحيحة

المدة للتعرض لاشعة الشمس التي تكفي للحفاظ على فيتامين - د:

• 1) من 5-15 دقيقة مرتين الى ثلاث مرات اسبوعيا

• 2) من 30-60 دقيقة ثلاث مرات اسبوعياً

• 3) من 20-30 دقيقة مرة واحدة اسبوعياً

التعرض لمدة طويلة للشمس يسبب (a)   لشبكية الاعين

اختر الاجابتين الصحيحتان ما هي فوائد الشمس نفسياً؟

• نوم افضل

• يخفف القلق

• عمر اطول

• زيادة هرمون السيروتونين / هرمون يحسن المزاج

اشعة الشمس تزيد من _____ مما يؤدي الى _____ المناعة

• الفراغ الاول: خلايا دم حمراء

  الفراغ الثاني: تقوية

• الفراغ الاول: خلايا دم بيضاء

  الفراغ الثاني: ضعف

• الفراغ الاول: خلايا دم حمراء

  الفراغ الثاني: تقوية

• الفراغ الاول: خلايا دم بيضاء

  الفراغ الثاني: تقوية

تحمينا الثياب من الاشعة فوق البنفسجية،

هل هذا القول صحيح؟

• لا

• نعم

اكتبوا طرق للحماية من الشمس: