Zdrowy styl życia

Podstawą piramidy ZDROWIA jest

• spożywanie warzyw i owoców

• spożycie dużej ilości wody

• aktywność fizyczna

• ograniczenie słodyczy

Które ćwiczenie nie zaliczymy do aktywności fizycznej ??

• spacer z psem

• jazda na rolkach

• czytanie książki

• pływanie

Ile czasu powinno się poświęcić na aktywność fizyczną ??

• 10min dziennie

• co najmniej 60min dziennie

• co najmniej trzy razy w tygodniu po 2h

• raz w tygodniu 3h

Wskaż sposób spędzania wolnego czasu który jest najmniej zdrowy (wg. piramidy aktywności fizycznej)

• jazda na rowerze

• skakanie na skakance

• zabawa w berka

• surfowanie na portalach społecznościowych

Piramida zdrowego żywienia mówi nam

• co i kiedy mamy jeść

• co i w jakich ilościach jeść

• czego nie wolno nam jeść

Jak często w ciągu dnia należy spożywać posiłek ?

• 2-3 razy dziennie

• 2 razy dziennie duży posiłek i 2 razy dziennie mały posiłek

• 1 duży (obiad) i 2 mniejsze (sniadanie i kolacja)

• 4-5 posiłków dziennie co 3-4h

Ile porcji owoców powinno się spożywać dziennie ??

• 2 porcje świeżych sezonowych owoców (np. jabłka, truskawki)

• 3 porcje dziennie

• do każdego posiłku

• raz dziennie jako cały posiłek

Ile powinno się dziennie wypijać wody ??

• jak najwięcej

• około 1,5L dziennie

• 10L dziennie

• litr wody po każdym posiłkiem

Który napój z poniższych jest najzdrowszy

• mleko

• napoje gazowane (np. Pepsi)

• napoje energetyczne

Który posiłek z poniższych jest najzdrowszy

• kiełbaska z grilla

• mięso duszone bez dodatku tłuszczu

• kebab