AMALAN TIDUR YANG SIHAT

ANTARA BERIKUT, YANG MANAKAH BUKAN ELEMEN PENTING UNTUK TIDUR?

• ADENOSINE

• ENDORPHINE

• PROSTAGLANDIN

• CAHAYA

YANG MANAKAH ANTARA BERIKUT BUKAN FAKTOR INSOMNIA?

• GAYA HIDUP

• MASALAH PERUBATAN

• MASALAH PSIKOLOGI

• OBESITI

APAKAH ITU ONSET INSOMNIA?

• SUKAR UNTUK TIDUR KEMBALI SELEPAS TERJAGA

• SUKAR UNTUK BANGUN TIDUR PADA WAKTU PAGI

• SUKAR UNTUK MEMULAKAN TIDUR PADA PERMULAAN MALAM

• TERJAGA DARI TIDUR TERLALU AWAL DARI WAKTUNYA

MANAKAH ANTARA BERIKUT AMALAN TIDUR YANG SIHAT PADA WAKTU SIANG?

• MINUM AIR YANG MENCUKUPI

• TIDUR PADA WAKTU SIANG

• DEDAHKAN PADA CAHAYA

• POWER NAP PUKUL 5-7 PETANG

MANAKAH ANTARA BERIKUT AKTIVITI YANG PATUT DIELAKKAN UNTUK MENDAPAT TIDUR YANG SIHAT PADA WAKTU MALAM?

• MEMBACA BUKU

• MINUM KAFEIN SEJAM SEBELUM TIDUR

• MAKAN 3 JAM SEBELUM WAKTU TIDUR

• MENONTON TELEVISYEN

MANAKAH ANTARA BERIKUT PERSEKITARAN BILIK TIDUR YANG TIDAK BAGUS?

• SUHU BILIK YANG SEJUK/NYAMAN

• BAJU TIDUR YANG KETAT

• WANGIAN YANG MENENANGKAN

• BANTAL DAN KATIL YANG SELESA