Nutrició: Petits Canvis

Quina és la freqüència de consum d' hortalisses en una dieta saludable?

• 2 al dia, com a mínim, al dinar i al sopar.

• 5 al dia i com a mínim, al dinar i al sopar.

• el màxim que es pugui si pot ser.

• 1 vegada al dia al dinar o al sopar.

Quina és la freqüència de consum de carn vermella durant la setmana en una dieta saludable?

• màxim 1 vegada a la setmana.

• 2-3 vegades a la setmana.

• 3-4 vegades a la setmana.

• màxim 2 vegades a la setmana.

Quina és la freqüència de consum de llet, iogurt i formatge en una dieta saludable?

• 1-3 vegades al dia.

• 3-4 vegades al dia.

• 3-4 vegades a la setmana.

Quan es recomana consumir farinacis integrals durant el dia?

• a cada àpat

• en algun àpat

• mínim 1 cop al dia

• màxim 2 cops al dia

Quin percentatge de lípids es recomana consumir diariament?

• 10%

• 20%

• 30%

• 40%

Quin percentatge de glúcids o hidrats de carboni es recomana consumir diariament?

• 20-30%

• 30-40%

• 50-60%

• 90%

Quin percentatge de proteïna es recomana consumir diariament?

• 15-20%

• 30-40%

• 50-60%

• 90%

Quantes peces de fruita fresca es recomana prendre al dia com a mínim?

• 1

• 2

• 3

• 4

Quants grapats de fruita seca (crua o torrada) es recomana prendre durant la setmana?

• entre 3 i 7 grapats

• quant menys millor

• entre 8 i 10 grapats

• màxim 2 grapats

Quina quantitat de peix es recomana consumir durant la setmana?

• 2-3 vegades

• 4 vegades

• 5 vegades

• 1 vegada