Гиподинамия, сымбаттың бұзылуы, жалпақтабандылық

Гиподинамия:

• Аз қозғалу

• Қасаң қабақ

• Төстік

• Балғашық

Гиподинамияның пайда болу себептері

• Дене жаттығуларын жасау

• Кәсiби ерекшелiктерге байланысты бұлшық ет жұмысын шектеу

• Ұйқы режимінің дұрыс болуы

• Дұрыс тамақтану

Гиподинамияның негізгі белгілері

• Жүрек соғысының және пульстің тез соғуы;

• Қан қысымының жоғары болуы;

• Әлсіреу;

• Белсенділіктің артуы;

• Қан қысымының төмен болуы;

Омыртқа жотасының бұзылуына мына себептер әсер етеді

• жазу үстелінде ұзақ уақыт қисайып отыру;

• ауыр жүктерді көтеру;

Жалпақтабандылықтың себептері:

• жазу кезінде дұрыс отырмау;

• Эмоционалдық тұрақсыздық, күйгелектік.

• үстел мен орындық биіктігінің сәйкес келмеуі;

• аяқ бұлшық еттерінің нашар дамуы;

Омыртқа жотасының бұзылуына мына себептер әсер етеді

• Рационалды емес күн тәртiбi;

• Кәсiби ерекшелiктерге байланысты бұлшық ет жұмысын шектеу

• дененің өсуі мен сүйектердің беріктігінің сәйкес келмеуі (қарқынды өсу кезінде);

• биік өкше немесе сірісі жоқ аяқкиім кию.

омыртқаның бір бүйірге қарай қисаюы

• кифоз

• Лордоз

• Сколиоз

• Бүкірлік

Бүкірлік-

• омыртқа бағанасының (әдетте кеуде бөлімінің) дөңестеніп қисаюы

• омыртқа бағанасының алға қарай майысып, қисаюы

• омыртқа бағанасының алға қарай майысып, қисаюы

• аз қозғалу, жеткiлiксiз қимыл белсендiлiгi.

Жалпақтабандылықтың алдын алу шаралары

• Арнайы массаждар қабылдау

• Салмақты омыртқа жотасына бірдей түсіру

• Иықтың бір деңгейде болуы

• Дұрыс тамақтану