Pohybová aktivita + duševní hygiena

Z čeho se skládá pohybový systém?

• z opěrného a nosného systému (kosti, klouby, vazy, šlachy)

• z výkonného systému (svaly)

• z řídícího systému (centrální a periferní nervový systém)

• ze všech uvedených systémů (opěrný, nosný, výkonný i řídící)

Co nepatří mezi biologické faktory ovlivňující pohybovou aktivitu?

• věk

• funkční schopnost pohybového systému

• sebepojetí

• nemoc

Jaký vliv má pohybová aktivita na zdraví? (Může být více správných odpovědí.)

• zpevnění svalového systému, zvětšení svalové síly

• u dětí pomáhá vývoji silných kostí, správnému postavení obratlů páteře a správnému zakřivení páteře

• ve stáří chrání před řídnutím kostí (osteoporózou), ztuhlostí kloubů a snížením svalové síly

• podporuje činnost srdce, zvyšuje dechový objem a vitální kapacitu plic

• příznivě ovlivňuje psychiku, potlačuje deprese a úzkosti

Co tvoří největší část z celkového energetického výdeje u člověka?

• klidový energetický výdej

• výdej energie při pohybu

• výdej energie při zpracování živin

Co je to pohybový režim?

• mnohostranná pohybová činnost člověka

• uspořádání všech opakovaných pohybových činností realizovaných v určitém časovém intervalu

• jeho úkolem je zajišťování polohy a pohybu těla

Které taktiky můžeme v rámci duševní hygieny využít ke zvládání životních těžkostí? (Může být více odpovědí správných.)

• relaxace

• dechová cvičení

• meditace

• hudba

• četba

V čem může být duševní hygiena přínosná? (Může být více odpovědí správných.)

• dobrá pracovní výkonnost

• subjektivní spokojenost

• prevence tělesných a psychických nemocí

• fungující sociální vztahy

Co je to frustrace?

• proces vyrovnávání, obnovování rovnováhy člověka s prostředím

• jednorázový náročný negativně působící vliv na člověka

• nemožnost uspokojit potřebu z důvodu překážek na cestě k cíli, která je provázená pocitem nelibosti a zklamání