رياضة ركوب الدراجة الهوائية

قيادة الدراجة الهوائية تعد فنا له أصول وقواعد يجب مراعاتها ، لان اهمالها قد يعرض الشخص الى مشاكل وإصابات

• صح

• خطأ

الدراجات ذات المواصفات العادية يمكن أن توفر المطلوب لممارسة مثل هذه الرياضة

• نعم

• لا

تعلم ركوب الدراجة الهوائية لا يفقد على مر السنين حتى لو توقف الفرد عن ركوب الدراجة الهوائية لعدة سنوات

• نعم

• لا

الدراجة الهوائية يمكن استخدامها في

• الانتقال من مكان الى آخر

• التريض

• اكتساب اللياقة البدنية

• جميعها معا

الهدف من استخدام الدراجة كوسيلة للرياضة هو اكتساب اللياقة البدنية من خلال تدريب عضلات الساقين

• نعم

• لا

الأسبوعين الاولين للتدريب يجب ان يتضمنا ركوب الدراجة بشدة وسرعة معتدلة حتى تتكيف عضلات الساقين والجسم كله

• صح

• خطأ

قبل أن تبدأ برنامج تدريبك على الدراجة الهوائية يجب أن تقيم مستوى لياقتك البدنية

• نعم

• لا

الأسابيع الأولى لركوب الدراجة يجب ان تكون بسرعة منخفضة نوعا ما مع التدرج في مسافة التبديل كل فترة

• صح

• خطأ

ارتداء الملابس الخاصة لركوب الدراجة لا يوفر لك الراحة أثناء استخدام الدراجة

• صح

• خطأ

الملابس الخاصة بركوب الدراجات الهوائية لاكتساب اللياقة البدنية عبارة عن

• شورت ، تي شيرت من الستان

• حذاء دراجات هوائية

• واق للرأس

• جورب طويل

• جميعها معا