THEOFANI KARASTAMATI

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΒΑΣΙΚΗ ΠΗΓΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ

• ΛΙΠΗ

• ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ

• ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ

• ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ

ΣΕ ΠΟΙΟ ΑΓΩΝΙΣΜΑ ΤΗΣ ΕΝΟΡΓΑΝΗΣ ΠΑΙΡΝΟΥΝ ΜΕΡΟΣ ΜΟΝΟ ΓΥΝΑΙΚΕΣ?

• ΠΛΑΓΙΟΣ ΙΠΠΟΣ

• ΕΔΑΦΟΣ

• ΑΣΥΜΜΕΤΡΟΙ ΖΥΓΟΙ

• ΔΙΖΥΓΟ

ΣΕ ΠΟΙΟ ΟΜΑΔΙΚΟ ΑΓΩΝΙΣΜΑ ΣΥΝΑΝΤΑΜΕ ΤΟΝ ΟΡΟ "ΤΙΕΒΡΕΑΚ"?

• ΜΠΑΣΚΕΤ

• ΧΟΚΕΥ

• ΒΟΛΛΕΥ

• ΧΑΝΤΜΠΟΛ

ΠΟΙΟ ΑΠΟ ΤΑ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΑΠΟΤΕΛΟΥΝ ΠΗΓΗ ΠΛΟΥΣΙΑ ΣΕ ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ?

• ΑΥΓΟ

• ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ

• ΟΣΠΡΙΑ

• ΟΛΑ ΤΑ ΠΑΡΑΠΑΝΩ

ΠΟΙΟ ΑΠΟ ΤΑ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΕΙΝΑΙ ΠΗΓΗ ΑΚΟΡΕΣΤΩΝ ΛΙΠΑΡΩΝ

• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

• ΠΛΗΡΕΣ ΓΑΛΑ

• ΣΥΣΚΕΥΑΣΜΕΝΑ ΜΠΙΣΚΟΤΑ

• ΜΟΣΧΑΡΙΣΙΟ ΚΡΕΑΣ

ΣΕ ΠΟΙΟ ΑΠΟ ΤΑ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΕΡΙΕΧΟΝΤΑΙ ΣΥΝΘΕΤΟΙ (ΚΑΛΟΙ) ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ?

• ΚΡΥΣΤΑΛΛΙΚΗ ΖΑΧΑΡΗ

• ΚΑΣΤΑΝΟ ΡΥΖΙ

• ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΑ

• ΑΣΠΡΟ ΨΩΜΙ

ΑΠΟ ΤΟ ΒΑΣΙΚΟ ΜΑΣ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΤΟ -------- ΠΕΡΙΠΟΥ ΔΑΠΑΝΟΥΝ ΟΙ ΜΥΕΣ ΜΑΣ ΟΤΑΝ ΔΕΝ ΚΑΝΟΥΜΕ ΚΑΜΙΑ ΕΚΟΥΣΙΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ.

• 5%

• 17%

• 22%

• 50%

ΑΠΟΤΕΛΟΥΝ ΤΟ ΒΑΣΙΚΟ ΔΟΜΙΚΟ ΣΥΣΤΑΤΙΚΟ ΤΩΝ ΠΡΩΤΕΪΝΩΝ

• ΤΑ ΣΑΚΧΑΡΑ

• ΤΑ ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ

• ΤΑ ΕΝΖΥΜΑ

• ΤΑ ΑΜΙΝΟΞΕΑ

ΟΙ ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΛΥΠΤΟΥΝ ΤΟ .............ΤΩΝ ΘΕΡΜΙΔΩΝ ΠΟΥ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΕΙ ΕΝΑΣ ΕΝΗΛΙΚΑΣ ΗΜΕΡΗΣΙΩΣ

• 10-15%

• 50-55%

• 20-30%

• ΠΑΝΩ ΑΠΟ 60%

ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΤΟ ΚΥΡΙΟ ΚΑΥΣΙΜΟ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ

• ΠΡΩΤΕΪΝΗ

• ΝΕΡΟ

• ΛΙΠΑΡΑ

• ΓΛΥΚΟΖΗ