PJOK PTS 2 KELAS 3

Sebelum berolahraga kita wajib . . . supaya tidak cedera.

• Lari sprint

• Kayang

• Pemanasan

• Sit up

Agar tubuh selalu bugar kita harus melakukan . . . .

• Kayang

• Olahraga

• Guling depan

• Melayang ke samping

Mira sedang melakukan gerakan . . . .

• Pull up

• Sit up

• Back up

• Terjun bebas

Manfaat melakukan senam kesegaran jasmani adalah . . . .

• Menjaga kelenturan tubuh

• Meningkatkan kebugaran tubuh

• Melatih kekuatan otot

• Menguatkan rambut

Gerakan pull up dilakukan dengan cara . . . .

• Menggantung di palang tunggal

• Berjalan di antara dua meja

• Meloncat dari samping

• Jongkok

Gambar tersebut merupakan gerak menirukan . . . .

• Kapal terbang

• Katak

• Kapal selam

• Kupu-kupu

Saat melakukan gerak berdiri dengan satu kaki posisi kedua tangan yaitu . . . .

• Direntangkan

• Diangkat keatas

• Bersedekap

• Memegang pinggul

Berikut ini yang bukan manfaat olahraga secara teratur adalah . . . .

• Membuat badan selalu sehat

• Badan terasa bugar

• Badan mudah terserang penyakit

• Meningkatkan kekebalan tubuh

Gerakan sit up dapat melatih . . . .

• Otot perut

• Otot punggung

• Otot leher

• Otot tungkai

Posisi awal tubuh saat melakukan gerak meniru kapal terbang adalah . . . .

• Jongkok

• Berdiri tegak

• Kaki kiri di depan

• Kaki kanan di depan