ΔΙΑ ΒΙΟΥ ΑΚΗΣΗ

Ποια τα οφέλη της συστηματικής άσκησης στην υγεία;

• Αντίσταση στις ασθένειες

• Έλεγχος του σωματικού βάρους

• Δυνατό μυοσκελετικό σύστημα

• Αντοχή, δύναμη, ταχύτητα και ελαστικότητα των μυών

• Όλα τα παραπάνω

Η καλή φυσική κατάσταση βοηθά να ανταποκρίνεσαι στις απαιτήσεις του .....................

Τα άτομα που ασκούνται συστηματικά έχουν λιγότερες πιθανότητες να γίνουν ..............

Η συστηματική αερόβια άσκηση .....................................

• ρυθμίζει το σάκχαρο

• αυξάνει τη διάρκεια ζωής

• αυξάνει την ευλυγισία

• δίνει ενέργεια

• αυξάνει την δύναμη

Η αντοχή ενός ασκούμενου βελτιώνεται με ....... άσκηση.

Σε καταστάσεις μέγιστης προσπάθειας ..................κατά την προπόνηση.

• η παροχή αίματος και η καρδιακή συχνότητα αυξάνονται

• στέλνεται λιγότερο οξυγόνο στους μύες

• ο οργανισμός χρειάζεται ξεκούραση

Παράγοντες καλής φυσικής κατάστασης είναι:

• η δύναμη ,η ταχύτητα και η αντοχή

• το ωραίο σώμα

• η δύναμη ,η ταχύτητα, η αντοχή και το ωραίο σώμα

• η δύναμη ,η ταχύτητα, η αντοχή και η ευλυγισία

Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν την φυσική κατάσταση του ασκούμενου;

• διατροφή

• άσκηση

• χρήση τοξικών ουσιών

• κοινωνικό και εργασιακό περιβάλλον

Όταν γυμνάζομαι συστηματικά:

• γίνομαι πρωταθλητής

• έχω καλή διάθεση

• έχω όμορφο σώμα ενώ βελτιώνεται και η αυτοεκτίμησή μου

• έχω καλύτερη απόδοση στα μαθήματα

• τα επίπεδα στρες είναι χαμηλά και

  νοιώθω ζωντάνια και ευεξία

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας «Υγεία είναι .....................................

• η απουσία ασθενειών και αναπηριών»

• το σωματικό κάλλος>>

• η κατάσταση της πλήρους φυσικής, πνευματικής και κοινωνικής ευεξίας>>

• να αισθάνομαι καλά>>