ΦΥΣΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

ΤΙ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΥΓΕΙΗΣ;

• ΝΑ ΠΙΝΕΙΣ ΝΕΡΟ

• ΝΑ ΤΡΩΣ ΣΥΧΝΑ ΕΞΩ

• ΝΑ ΑΣΚΕΙΣΑΙ 3-5 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

• ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΚΑΤΑΛΛΗΛΑ ΡΟΥΧΑ ΓΙΑ ΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ;

• ΤΖΙΝ

• ΦΟΡΜΕΣ- ΚΟΛΑΝ

• ΣΑΚΑΚΙΑ

• ΦΟΥΣΤΑ - ΦΟΡΕΜΑ

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΚΑΤΑΛΛΗΛΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ;

• ΣΑΝΔΑΛΙΑ

• ΓΟΒΕΣ

• ΜΠΟΤΕΣ

• ΑΘΛΗΤΙΚΑ

ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΜΕ ΤΟΥΣ ΚΑΡΔΙΑΚΟΥΣ ΠΑΛΜΟΥΣ ΟΤΑΝ ΑΣΚΟΥΜΑΣΤΕ;

• ΤΙΠΟΤΑ

• ΕΠΙΤΑΧΥΝΟΝΤΑΙ

• ΕΠΙΒΡΑΔΥΝΟΝΤΑΙ

• ΣΤΑΜΑΤΟΥΝ

ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ:

• ΚΑΝΟΥΜΕ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ

• ΚΟΙΜΟΜΑΣΤΕ

• ΤΡΩΜΕ

• ΕΝΥΔΑΤΩΝΟΜΑΣΤΕ

ΟΙ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΕΣ ΓΙΑ:

• ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΩΝ

• ΤΑΛΑΙΠΩΡΙΑ

• ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ

• ΚΟΙΝΩΝΙΚΟΠΟΙΗΣΗ

ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ :

• ΤΡΩΜΕ

• ΠΙΝΟΥΜΕ ΝΕΡΟ

• ΚΑΝΟΥΜΕ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ

• ΚΡΥΩΝΟΥΜΕ

ΟΤΑΝ ΤΡΕΧΟΥΜΕ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ

• ΕΧΟΥΜΕ ΤΗ ΜΕΓΙΣΤΗ ΤΑΧΥΤΗΤΑ

• ΤΟΝ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ ΜΑΣ ΡΥΘΜΟ

Ο ΕΛΕΓΧΟΣ ΤΟΥ ΣΦΥΓΜΟΥ ΓΙΝΕΤΑΙ ΜΕ ΑΓΓΙΓΜΑ :

• ΣΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ

• ΣΤΗΝ ΚΑΡΩΤΙΔΑ ή ΤΟΝ ΚΑΡΠΟ

ΟΛΕΣ ΟΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΒΟΗΘΟΥΝ ΤΗΝ ΑΠΟΚΤΗΣΗ ΜΥΙΚΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ, ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ:

• ΒΑΘΙΑ ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ

• ΩΘΗΣΕΙΣ

• ΑΡΣΗ ΒΑΡΩΝ

• ΤΡΕΞΙΜΟ