Edukacja Zdrowotna - poprawa

Z jakich elementów składa się piramida żywienia i aktywności fizycznej? Wskaż poprawną kolejność zaczynając od dołu piramidy.

• aktywność fizyczna, owoce i warzywa, produkty zbożowe, produkty mleczne, produkty białkowe, tłuszcze

• owoce i warzywa, produkty zbożowe, produkty mleczne, produkty białkowe, tłuszcze, aktywność fizyczna

• aktywność fizyczna, tłuszcze, owoce i warzywa, produkty zbożowe, produkty mleczne, produkty białkowe

Ile porcji warzyw i owoców powinniśmy spożywać w ciągu dnia?

• 4 - 5 porcji

• 2 porcje

• 1 - 2 porcje

• nie ma zaleceń

Jakich produktów należy unikać?

• sól, cukier, słodycze

• makarony, pieczywo

• jogurty, orzechy

• orzechy, owoce suszone

Ile czasu w ciągu dnia powinniśmy spędzać na aktywności fizycznej?

• 15 min

• 30 min

• 60 min

• 90 min

Które czynności powinniśmy wyeliminować chcąc być aktywnym fizycznie?

• jazda windą, weekend spędzony w domu, oglądanie TV

• spacery z psem, jazda na rowerze

• wchodzenie po schodach, jazda na rolkach

• gra w piłkę, bitwa na poduszki

Podstawowymi elementami zdrowego stylu życia są:

• odpowiednia ilość snu

• zdrowe odżywianie

• odpowiednia ilość aktywności fizycznej

• unikanie używek

Ćwiczenia fizyczne:

• poprawiają pamięć

• nie wpływają na pracę naszego mózgu

• dotleniają nasz mózg

• powodują trudności w nauce

Jazda na rowerze:

• powoduje przyrost tkanki tłuszczowej

• powoduje wzrost wytrzymałości mięśni

• nie wpływa na nasz organizm

• polepsza samopoczucie, poprawia nastrój

Pocenie się podczas wysiłku:

• nie przynosi żadnych korzyści

• to zjawisko pozytywne, gdyż zapobiega przegrzaniu się organizmu

• jest zjawiskiem neutralnym nie przynoszącym nam ani korzyści ani szkód

Podczas wysiłku:

• częstość skurczów serca wzrasta (serce bije szybciej)

• zwiększa się pojemność oddechowa (oddechy stają się głębsze i częstsze)

• serce spowalnia swoją pracę

• wzrasta temperatura naszego ciała