penjas 9 genap

Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan ……

• Daya tahan otot

• Daya ledak

• . Kecepatan

• . Kelincahan

Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut

• Derajat latihan

• . Intensitas latihan

• . Metode latihan

• Efek latihan

Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali

• Endurance

• Strength

• . Power

• Stretching

Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut

• Recocery

• . Competition

• . Performance

• . Intensitas

Kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara maksimal tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut adalah pengertian

• . Kelincahan

• kekuatan

• kelenturan

• daya tahan

. Atlet berikut yang memerlukan unsur kelincahan yang baik adalah

• Tinju

• softball

• bola voly

• sepak bola

Latihan lari bolak-balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dikenal dengan istilah

• . Squat jump

• . Shuttle run

• . Interval traning

• . Vertical jump

. Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara mendadak dan eksplosif disebut

• Tenaga otot

• . Daya tahan otot

• . Daya ledak otot

• Kekuatan otot

. Squat thrust merupakan salah satu bentuk latihan

• Daya ledak

• Koordinasi

• Keseimbangan

• . Kelenturan

. Setelah melakukan kegiatan olahraga pasti ditutup dengan gerakan

• . Warning up

• Stretching

• . Cool down

• Toke off