NUTRICIÓ I ESPORT

Què són els carbohidrats?

• Són els formats majoritàriament per àcids grassos saturats. Apareixen per exemple en la cansalada, en les mantegues de cacau, etc.

• Són nutrients essencials per l’organisme que necessitem incorporar mitjançant els aliments, ja que el nostre cos no les crea de manera natural en quantitats suficients.

• Són un tipus de macronutrients que es troben en molts aliments i que aporten energia amb la que funciona el nostre cos (tipus de sucres, fructosa, fibra, midons... etc).

• Són un tipus de macronutriens que es troben a la carn, majoritàriament.

Quin dels següents aliments està compost principalment per carbohidrats?

• 
• 
• 
• 

Les proteïnes les trobem a...

• 
• 
• 
• Totes les imatges anteriors, són correctes.

QUÈ ÉS AQUEST SÍMBOL QUE TROBEM EN ALGUNS ALIMENTS?

• És un sistema que ens indica quan caduca un aliment.

• És el sistema d'etiquetat per facilitar als usuaris la informació nutricional dels aliments (què ens aporta el que estem menjant). No obstant, s'ha de tenir cura ja que moltes vegades, la informació no és del tot correcta.

• És el sistema d'etiquetat per facilitar als usuaris la informació nutricional dels aliments (què ens aporta el que estem menjant). És una eina molt fiable, ja que està feta per professionals.

• És un sistema dels aliments que ens indica si provenen dels vegetals (color verd), si provenen de la carn (color vermell) o cereals (groc).

Quin és el principal problema d'aquesta eina?

• 
• 
• 
• Totes les anteriors són correctes, ja que, a vegades no ens hem de fiar de la informació del nutri-score ja que molts aliments contenen sucres dolents i s'han de consumir amb moderació.

L'alimentació saludable...

• és l'alimentació abundant i sense límits, ja que, si mengem molt, tindrem més nutrients, més proteines, carbohidrats i greixos saludables.

• és aquella que ens permet menjar donuts cada dia, ja que ens aporten greixos saturats que són dolents per la nostra salud si els consumim de forma excessiva.

• és aquella que és satisfactòria, suficient, completa, equilibrada i variada que ens permet estar sans i créixer de la millor manera possible.

• és aquella que ens permet menjar de forma saludable, com per exemple, menjar molta verdura. Si només ens alimentem com els animals herbívors segur que viurem molts més anys!

Què és una dominada?

• 
• 
• 
• 

Per perdre pes i estar més saludable...

• S'ha menjar només verdura ja que aporten poques calories. L'èsser humà pot sobreviure només amb les vitamines i els carbohidrats de les verdures.

• S'ha de menjar poc i estar al sofà.

• S'ha de menjar de forma equilibrada i saludable, amb control (inclús control mèdic) per tal de que no es faltin nutrients al nostre cos, sinó, podriem posar-nos malalts. Fer esport pot ajudar.

• S'ha de deixar de menjar. Amb aigua sobreviuré.

Què són les calories?

• Són els nutrients que ens aporten els aliments (greixos, proteínes, vitamines, carbohidrats).

• Són els beneficis que ens aporta la llum del sol, no obstant, s'ha de fer amb moderació i amb protecció solar ja que els seus raigs són dolents per a la nostra pell.

• És el calor que ens dóna el sol a l'estiu.

• Són unitats de mesura que ens indiquen la quantitat d'energia que aporten els aliments.

Per augmentar el tamany del nostres músculs i guanyar pes...

• S'ha de fer exercici i menjar pocs aliments per tal que ens aportin poques calories.

• S'ha d'anar a un metge i sortir com nou.

• S'ha de fer exercici de força i menjar suficient proteïnes, sense descuidar la resta dels nutrients necessaris per estar sans. S'han de consumir moltes calories.

• només podran fer-ho els homes, les dones no poden guanyar múscul.