Nutrición y deporte

Tiene el objetivo de mejorar capacidades y participar en eventos de ocio, por tanto no requiere entrenamiento ni persigue el rendimiento deportivo.

• Ejercicio de fuerza

• Deporte profesional

• Actividad física

• Deporte de élite

La hidratación en el deportista debe ser:

• Antes

• Durante

• Después

• En todo momento

• No es de importancia

El deportista debe alimentarse:

• Con pocos carbohidratos

• Debe bajar el consumo proteico

• Según sus requerimientos

• Debe elevar las grasas

Un adolescente deportista (que practica varias horas de deporte) puede gastar en total un promedio de :

• 3200 Kcal al día

• 1200 Kcal al día

• 10000 Kcal al día

• 200 Kcal al día

Normalmente un adulto necesita de proteinas al día:

• de 0,4 a 0,6 gramos de proteína/ Kg/ día

• de 0,8 a 1 gramo de proteína/ Kg/ día

• de 0,5 a 0,6 gramos de proteína/ Kg/ día

• 2 gramos de proteína/ Kg/ día

¿Qué se entiende por somatotipo?

• Genética del tipo de cuerpo

• Hormona que segrega el páncreas

• Tipo de carbohidrato complejo

• Aminoácido esencial

El ayuno prolongado favorece la hipertrofia muscular

• Enunciado verdadero

• Enunciado falso

Alimentos fuentes del mineral potasio:

• Sal marina

• Soya y maca

• Trigo y quinua

• Plátano y naranja

¿Cuántos gramos de proteína puede aportar una unidad de huevo de gallina cocido?

• 6 a 7 gramos

• 18 a 20 gramos

• 8 a 10 gramos

• 12 a 15 gramos

La Alimentación e Hidratación influyen en el rendimiento deportivo

• Enunciado verdadero

• Enunciado falso