التمرينات الهوائية و للاهوائية

؟ماهي التمارين الهوائية

• تمرين بدني يتطلب أن يحرق الجسم جلوكوزالدم بالاستعانة بالأكسجين.

• هو تمرين ذات كثافة كافية لتحفيز عملية الأيض ( في غياب الأكسجين

• عملية مستمرة ومنتظمة من حركة الأقدام على الأرض اندفاعيّاً

• حركة الاقدام لتحريك الجسم والانتقال من مكان إلى آخر.

ماهو التمرين اللاهوائية

• تمارين ذات كثافة كافية لتحفيز عملية الأيض

• تمرين بدني يتطلب أن يحرق الجسم جلوكوزالدم بالاستعانة بالأكسجين.

• تمدد على الأرض والوجه إلى أسفل ثم رفع الجسم بدفع اليدين عن .طريق ضغط الأرض

• لا يوجد اجابة صحيحة

امثلة عن التمرين الهوائي

• المشي السريع

• الركض

• السباحة

• جميع ما سبق صحيح

امثلة عن التمرين اللاهوائية

• الجري بسرعة عالية

• رفع الأوزان الكبيرة

• لا يوجد اجابة صحيحة

• كلاهما صحيح

اي مما يلي يعد فوائد التمارين الهوائية

• تقوية القلب

• الوقاية من زيادة الوزن

• الحفاظ على عدم انسداد الشرايين

• زيادة القدرة على التحمل واللياقة البدنية والقوة

فوائد التمارين اللاهوائية

• رفع معدل أيض الجسم عن المعدل الطبيعي عند عدم ممارسة تمارين المقاومة وتمارين الأوزان

• حرق مستمر لدهون الجسم

• تحسين أداء الجسم بدرجة كبيرة عند تقوية عضلاته

• جميع ما سبق صحيح

كم دقيقة يجب أن تمارس التمارين الهوائية مقابل اللاهوائية؟

• 20 دقيقة

• 15 دقيقة

• 10 دقائق

• 30 دقيقة

كم دقيقة تمارس التمارين اللاهوائية

• كلاهما صحيح

• ثلاثة ساعات

• 90 دقيقة

• لا يوجد اجابة صحيحة

اي مما يلي يشمل التمارين الهوائية

• 
• 
• 
• جميع ما سبق

اي مما يلي تمارين

للاهوائية

• 
• 
• 
• جميع ما سبق صحيح