Γυμναστική μέσα κι έξω από το σπίτι Α' και Β'

Τι πρέπει να προσέχουμε πριν ξεκινήσουμε τη γυμναστική στο σπίτι;

• Να μην ιδρώσουμε!

• Να έχουμε φαγητό για να τρώμε ενώ γυμναζόμαστε

• Να είναι ο χώρος ελεύθερος από έπιπλα και άλλα αντικείμενα

• Να έχουμε πιει καφέ να μας τονώσει

Τι άλλο προηγείται ενός προγράμματος γυμναστικής;

• Ένα πλήρες γεύμα

• Ασκήσεις Προθέρμανσης

• Μια ώρα ύπνος

• Να έχουμε πιει δυο μεγάλα μπουκάλια νερό

Τι από τα παρακάτω είναι απαραίτητο για τη γυμναστική;

• 
• 
• 
• 

Όταν παρακολουθούμε ένα βίντεο με ασκήσεις γυμναστικής που προσπαθούμε να κάνουμε:

• Δεν σταματάμε το βίντεο ακόμα κι αν κουραζόμαστε

• Δεν σταματάμε το βίντεο ακόμα κι αν δεν καταλαβαίνουμε μια άσκηση

• Κάνουμε παύση στο βίντεο όταν κουραζόμαστε ή δυσκολευόμαστε

• Κάνουμε τις ασκήσεις όσο κοντύτερα στην οθόνη γίνεται

Τι από τα παρακάτω χρειαζόμαστε στη γυμναστική;

• 
• 
• 
• 

Διάλεξε μια καλή άσκηση όταν είσαι έξω από το σπίτι

• 
• 
• 
• 

Όταν τρέχουμε έξω επιλέγουμε:

• Άγνωστη διαδρομή

• Να βρέχει

• Να τρέχουμε χωρίς διάλειμμα τουλάχιστον 2 ώρες

• Να τρέχουμε με μέτρια ένταση τουλάχιστον 25 λεπτά

Όταν τρέχουμε έξω επιλέγουμε:

• Να τρέχουμε όσο αντέχουμε χωρίς να υπολογίζουμε την επιστροφή

• Να τρέχουμε σε διαδρομή με επιφάνεια από τσιμέντο ή άσφαλτο

• Γνωστή διαδρομή σε μαλακό έδαφος

• Να τρέχουμε μόνοι μας

Όταν τρέχουμε έξω επιλέγουμε:

• Να έχουμε παρέα τους γονείς μας ή κάποιον ενήλικο

• Να έχει καύσωνα

• Να τρώμε κάτι στη διαδρομή

• Να φοράμε το αγαπημένο μας στενό τζιν

Πόσες φορές την εβδομάδα συνιστάται να γυμναζόμαστε;

• 2 φορές κάθε μέρα

• 2 φορές την εβδομάδα

• Από 3-5 φορές την εβδομάδα

• 2 ημέρες την εβδομάδα