STRESLE BAŞETME BECERİLERİ

1. Stresle ilgili açıklamalardan hangisi doğru değildir?

• Stres; birey-çevre etkileşiminde kişinin uyumunu bozan, kapasitesini zorlayan talepler olarak tanımlanır.

• Bir miktar stres normal işlevlerimiz için gereklidir.

• Yoğun ve uzayan stresin fizyolojik ve psikolojik açıdan olumsuz etkileri görülebilir.

• Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için kişinin hiç stres yaşamaması gerekir.

HANGİSİ DOĞRUDUR?

• Stressiz bir yaşam hedeflemeliyiz

• Stresle başa çıkabilmeyi öğrenmeliyiz

Stresin hepsi kötü değildir. Olumlu stres, hoşa giden aktivitelerin getiridiği yaşamsal zorluktan kaynaklanır. Üniversite sınavını kazanmak gibi. Olumsuz stres, uyum sağlamamız gereken nahoş durumlar olduğunda yaşanır. Ölüm gibi.

• DOĞRU

• YANLIŞ

Hangisi stresle başa çıkmada etkili olmayan yollardan biridir?

• Sigara kullanmaya başlama

• Zaman yönetimi

• Problem Çözme Teknikleri Kullanma

• Aşırı genellemelerden kaçınma (Sağlıklı ve gerçekçi düşünme tarzı geliştirme)

Hangisi stresle başa çıkmadan etkili olan yollardan biridir?

• Aşırı yemek yeme

• İçe kapanma

• Kişilerarası ilişkileri geliştirme

• Aşırı tepki verme (Öfke nöbetleri, kırıcı davranışlar gösterme)

Hangisi Stresin fiziksel belirtilerinden değildir?

• Baş ağrısı

• Uykusuzluk, aşırı ya da düzensiz uyku

• Unutkanlık

• Çarpıntı

1. Hangisi stresin zihinsel belirtilerinden değildir?

• Kararsızlık

• Mide krampları

• Konsantrasyonda azalma (Dikkat yoğunlaştırmada güçlük)

• Unutkanlık

Hangisi stresin olumlu etkilerindendir?

• Sağlığı bozucu etkisi olması

• Bireyin çok kolay yorulması

• Bireyin çok çabuk sinirlenmesi

• Harekete geçmek için uyarıcı etki yapar.

Hangisi stresin olumsuz etkilerindendir?

• Tehditlere karşı koruyucu bir yönü vardır.

• Harekete geçmek için uyarıcı etki yapar.

• Zor durumların üstesinden gelmeyi kolaylaştırır.

• Birey kendini sürekli hasta ve yorgun olarak hisseder.

1. Hem olumlu hem de olumsuz yaşam olayları stres yaratabilir. Büyük yaşam değişiklikleri ve bazı çevresel olaylar birçok insanı yardım aramaya yönlendiren önemli stres kaynaklarıdır.

Hangisi kişinin stres yaşamasına neden olabilecek etkenlerden birisidir?

• Hastalık

• Akademik beklentiler

• Çevre değişikliği

• Hepsi (kişinin algılayışına bağlı olarak hepsi olabilir)