BIEN MANGER

Combien de repas doit-on faire par jour? Lesquels?

• 4

• 7

Combien de fruits et légumes doit-on manger par jour?

• 4

• 5

• 6

Combien de produits laitiers doit-on prendre par jour?

• 3 ou 4

• 4 ou 5

• 2 ou 3

Manger des féculents c'est manger:

• du fromage, un yaourt.

• du pain, du riz, des pommes de terre, des céréales.

• des croissants, des pains au chocolat.

Les féculents contiennent :

• des sucres lents pour nous fournir de l'énergie

• des protéines pour renouveler les cellules

• des vitamines pour rester en bonne santé

Manger des protéines , c'est manger:

• du fromage, des pâtes pour renouveler nos cellules

• de la viande, du poisson, du pain pour renouveler nos cellules

• de la viande, du poisson, des oeufs pour renouveler nos cellules

Les légumes et les fruits contiennent

• des sucres lents pour fournir de l'énergie

• des fibres et des vitamines pour digérer et être en bonne santé

• des protéines pour renouveler nos cellules

L'huile, le beurre, les crèmes liquides sont des matières grasses qui donnent:

• des protéines

• de l'énergie et des vitamines

• du calcium

Il faut manger des protéines

• 1 à 2 fois par jour

• 2 à 3 fois par jour

• 2 fois par semaine

Il faut manger des féculents

• à volonté

• 4 fois par semaine

• 4 fois par jour