ANTRENMAN BİLGİSİ QUİZ 2

Fonksiyonel kuvvet nedir ?

• Aynı anda 2 farklı açıda çalışılan kuvvet

• Aynı anda 2 bölge çalıştıran kuvvet

• Spor branşına uygun sahada kullanılan kuvvet

• Hem performans arttırmak hem de kilo vermek için kullanılan kuvvet

Hangisi fonksiyonel hareketi tanımlamaz ?

• Tüm hareket düzlemlerinde yapılan çalışmaların bütünü

• Bir çok hareketin uygun hareket paterninde yapılması

• Yaralanmayı riskini azaltmak için uygulanan branşa özgü hareketler bütünü

• Kilo vermek için kullanılan hareketler bütünü

Hangisi fonksiyonel antrenmanı tercih etme nedenlerimizden değildir ?

• Kaslar ve kas sistemleri arasında koordinasyon

• Daha fazla yağ yakıcı

• Daha fazla yaralanma önleyici

• Hacim kazanmadan arttırılan kuvvet

Fonksiyonel antrenman nasıl planlanmalıdır ?

• Az fonksiyonel hareketten çok fonksiyonel harekete / Basitten karmaşığa

• Zordan kolay

• Çok düzlemliden az düzlemli hareketlere

• Düşük ağırlıktan yüksek ağırlığa

Diz eklemi ?

• Mobil

• Stabil

Kalça eklemi ?

• Mobil

• Stabil

Ayak Bileği eklemi ?

• Mobil

• Stabil

Torasik Omurga ?

• Mobil

• Stabil

Core bölgesi ?

• Mobil

• Stabil

Stabilite nedir ?

• Vücudun sağlam durması

• Vücudun dengede durması

• Kas içi koordinasyonun sağlanması

• Kasın kendini sağlamlaştırması