test del patrón de sueño

¿Cuánto tiempo te toma quedarte dormido?

• 0-15 minutos

• 16-30 minutos

• 31-45 minutos

• 46-60 minutos

• más de 60 minutos

Si te despiertas una o más veces durante el sueño ¿Cuánto tiempo pasas despierto (a) en total?

• 0-15 minutos

• 16-30 minutos

• 31-45 minutos

• 46-60 minutos

• Más de 60 minutos

Si te despiertas antes de la hora prevista para levantarte ¿Cuánto tiempo antes de esa hora ocurre?

• 0-15 minutos

• 16-30 minutos

• 31-45 minutos

• 46-60 minutos

• Más de 60 minutos

¿Cuántas noches a la semana tienes problema de sueño?

• 0-1

• 2

• 3

• 4

¿Cómo calificarías tu calidad de sueño?

• muy buena

• buena

• promedio

• mala

• muy mala

Pensando en el último mes.. ¿Hasta que punto ha afectado tu ánimo, energía o relaciones?

• Para nada

• un poco

• relativamente

• bastante

• sumamente

¿Ha afectado tu concentración, tu productividad o tu capacidad para permanecer despierto/A?

• Para nada

• Un poco

• Relativamente

• Bastante

• Sumamente

¿Te ha traído problemas en general?

• Para nada

• Un poco

• Relativamente

• Bastante

• Sumamente

¿Por cuánto tiempo has tenido problemas de sueño?

• No tengo problemas-menos de un mes.

• 1-2 meses

• 3-6 meses

• 7-12 meses

• más de 1 año