TEKO Liikunta

Liikunta

• heikentää keskittymiskykyä

• vähentää lihasmassaa

• lisää masennusta

• pienentää vaaraa sairastua sydänsairauksiin

Jos et pidä lepopäiviä liikunnasta

• pääset parempiin tuloksiin nopeammin

• kuntosi kehittyminen saattaa hidastua

• vältyt todennäköisesti rasitusvammoilta

• vältyt stressiltä

Nuorten tulisi liikkua joka päivä...

• vähintään 1–2 minuuttia

• vähintään puoli tuntia

• vähintään 1–2 tuntia

• vähintään 3 tuntia

Hyvä istumisasento on sellainen...

• selkäsi on suorana

• jalkasi roikkuvat vapaina

• pystyt olemaan mahdollisimman kauan asentoa vaihtamatta

• istut tuolin etureunalla

Runsaan ruudun ääressä istumisen johdosta saatat...

• parantaa ryhtiäsi

• nukkua paremmin

• lihoa

• parantaa oppimistuloksiasi

Fyysinen kunto jaetaan seuraaviin kuntokykyihin:

• nopeus, voima, kestävyys, jaksaminen

• nopeus, notkeus, voima, kestävyys

• notkeus, voima, kestävyys, laiskuus

• tasapainokyky, reaktiokyky, suuntautumiskyky, liikeaistikyky

Lämmittelyssä ennen liikuntasuorituista on tärkeää

• nostaa syke mahdollisimman korkealle

• laskea tehoa hiljalleen lämmittelyn loppua kohden

• tehdä tulevaan liikuntasuoritukseen liittyviä liikkeitä

• tehdä liikkeitä hyvin yksipuolisesti

Rasitusvammoja aiheuttaa

• liian monipuolinen harjoittelu

• liiallinen nesteen saanti

• liiallinen lepo harjoitusten välissä

• liian nopea harjoittelun lisääminen

Liikuntavammojen ensiapuna käytettävä kolme K:ta tarkoittaa...

• kompressiota, kohoasentoa, kylmähoitoa

• kompressiota, kääntelemistä, kylmähoitoa

• kompressiota, kohoasentoa, kuumahoitoa

• kompressiota, kohoasentoa, kipulääkitystä

Liikkuminen kannataa, koska silloin kehosi

• kehosi jaksaa paremmin

• mielesi voi paremmin

• nukut paremmin

• keskittymiskykysi paranee