EL DOLOR ABDOMINAL AL CORRER

¿Qué es el dolor de caballo, de bazo, flato o punzada?

• Se relaciona a un dolor de cabeza

• Dolor en la espalda al momento de correr.

• Es un dolor molesto, es una puntada en el costado lateral derecho del vientre.

¿Porqué es producido el dolor de bazo?

• Porque nuestra espalda se fatiga y se acalambra al momento de correr.

• Es causado por espasmos en el diafragma y en los músuculos respiratorios, porque se fatigan y se acalambran al momento de correr.

• Debido a un dolor intenso de cabeza.

• Porque nuestras piernas se fatigan y se acalambran al momento de la carrera.

¿Cuáles de las siguientes recomendaciones son válidas para evitar el dolor de bazo?

• Fortalecer nuestro diafragma realizando abdominales.

• Cuidar el horario, la calidad y la cantidad de los alimentos que consumimos.

• Entrada en calor o calentamiento previo al ejercicio físico.

• Poner atención en una debida y correcta técnica de respiración.

• Masajes en las piernas para evitar los calambres.

Una de las recomendaciones para evitar el dolor de bazo es fortalecer nuestro diafragma por lo que debemos realizar abdominales al menos...

¿Durante cuanto tiempo debemos realizar la entrada en calor o calentamiento previo al ejercicio físico, para evitar el dolor de bazo?

• 2 minutos

• 5 minutos

• 10 minutos

• 25 minutos

Si pese a ver tomado todas la recomendaciones y precauciones el dolor de bazo continua, que debemos hacer...

• Baja el ritmo de la carrera.

• Pisar con el pie contrario al dolor.

• Realizar varios masajes en la pierna acalambrada.

• Exhalar profundamente.