W zdrowym ciele zdrowy duch!

Jaka jest maksymalna ilość cukru, którą możemy spożywać dziennie według zaleceń WHO (Światowej Organizacji Zdrowia?

• 50g

• 75g

• 100g

• 125g

Co tworzy podstawę piramidy żywieniowej?

• produkty mleczne

• warzywa i owoce

• aktywność fizyczna

• mięso, ryby i jajka

Co się dzieje z nadmiarem cukrów dostarczanych do organizmu?

• organizm je wydala

• zamieniane są w tłuszcze

• wchłania je wątroba

• zamieniane są w masę mięśniową

Które składniki odżywcze pełnią funkcję energetyczną w organizmie?

• białka i składniki mineralne

• makro- i mikroelementy

• witaminy i składniki mineralne

• węglowodany i tłuszcze

Który z cukrów jest najważniejszym "paliwem" dla naszego mózgu?

• glukoza

• celuloza

• sacharoza

• fruktoza

Zgodnie z nowymi rekomendacjami WHO dorośli (18-64 lata) powinni wykonywać aktywność fizyczną przez:

• 80-100 min/tyg o umiarkowanej intensywności lub 30-50 min/tyg o dużej intensywności

• 120-250 min/tyg o umiarkowanej intensywności lub 50-75 min/tyg o dużej intensywności

• 150-300 min/tyg o umiarkowanej intensywności lub 75-150 min/tyg o dużej intensywności

• 250-450 min/tyg o umiarkowanej intensywności lub 150-250 min/tyg o dużej intensywności

Według najnowszych statystyk średnie roczne spożycie cukru na osobę w Polsce wynosiło w 2020 roku:

• około 10 kg

• około 20 kg

• około 30 kg

• około 40 kg

Jak nazywa się przedstawiona pozycja (asana) jogi?

• deska

• pies

• orzeł

• wielbłąd

Jaka powinna być odpowiedź na prośbę o dobór ćwiczeń, które pozwolą na "zgubienie" tłuszczu jedynie z nóg?

• "Rób codziennie 100 przysiadów."

• "Nie uda Ci się to, gdyż jest to niemożliwe."

• "Codziennie rano wykonaj trening cardio. Na czczo!"

• "Skacz codziennie na skakance, przynajmniej 300 skoków."

Tabata - jaki to typ ćwiczenia?

• siłowe, 1 seria trwa 6 minut

• interwałowe, 1 seria trwa 4 minuty

• ABS, 1 seria trwa 7 minut

• cardio, umiarkowany wysiłek przez 30-45 min