Co wiem o zdrowym śniadaniu?

W dzień pracujemy na pełnych obrotach, dlatego musimy dostarczyć sobie energii w postaci:

• napoju energetycznego

• pełnowartościowego śniadania

• razowego chleba

• pszennych płatków i mleka

Pełnowartościowe śniadanie składa się z:

• produktów zbożowych, białka zwierzęcego, witamin i minerałów

• dużej ilości witamin

• produktów białkowych: masła, jaj, wędliny

• bułki z serem

Najzdrowsze produkty zbożowe na śniadanie to:

• płatki z mlekiem: czekoladowe lub miodowe

• płatki owsiane, kasza, chleb razowy

• świeże bułeczki

• słodki rogalik

Białko zwierzęce niezbędne na śniadanie to:

• udko kurczaka

• parówka

• jogurt

• mleko, jaja, biały ser

Który chleb jest korzystniejszy dla zdrowia?

• biały

• pszenny

• razowy, pełnoziarnisty

• ciemny

Czym różni się pieczywo pełnoziarniste od białego?

• zawiera dużo witamin i minerałów

• jest bogate w błonnik pokarmowy

• jest lepiej trawione przez organizm

• różni sie wyglądem i kolorem

Czy każdy ciemny chleb ( brązowy ) jest razowy ( pełnoziarnisty )?

• tak

• nie

Jak można się dowiedzieć, który chleb jest pełnoziarnisty?

• po smaku i kolorze

• nie można sie dowiedzieć

• spytać sprzedawcę

• przeczytać składniki chleba na etykiecie

Źródłem błonnika są takie produkty jak:

• kasza

• masło

• płatki zbożowe

• mięso

• warzywa

Błonnik jest korzystny dla zdrowia, gdyż:

• oczyszcza jelita z toksyn

• nie ma istotnej roli w trawieniu

• poprawia trawienie