Healthy habits

to keep fit

• дүрыс тамақтану

• диета ұстау

• көмірсутек жинау

• денені шынықтыру

to store the carbohydrate

• дұрыс тамақтану

• диета ұстау

• көмірсутек жинау

• денені шынықтыру

• potatoes

• tomatoes

• beetroot

• celery

• bananas

• cheese

• milk

• tangerine

• skiing tournament

• cycling competition

• running champion

• tennis player

• Skiing tournament

• Basketball team

• Running competition

• Football stadium

Ет, балық және сүт сияқты ақуызы бар тағамдар энергияның жақсы көзі болып табылады.

• Athletes eat a diet high in protein to keep their muscles and bones strong and in good shape.

• When doing sports it is important to drink enough or else you get dehydrated.

• Foods with protein such as meat, fish and milk are also a good source of energy.

• It is also important to eat a healthy, balanced diet to provide your body with all the nutrients it needs.

Drink a lot of water before you star exercising.

• Аяқтағаннан кейін көп су ішіңіз.

• Жаттығу кезінде су ішіңіз

• Жаттығу кезінде су ішуге болмайды

• Жаттығу жасамас бұрын көп су ішіңіз.

• fruit and vegetables

• starchy foods

• dairy products

• meat, fish and eggs

• fruit and vegetables

• starchy foods

• dairy products

• meat, fish and eggs