Τι θυμάμαι από την αερόβια άσκηση

Ο Dave περνά το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας του μπροστά στον υπολογιστή χωρίς καθόλου να αθλείται. Κάθε φορά που προσπαθεί να τρέξει γρήγορα ή να ανεβεί τα σκαλιά του σπιτιού του...

• λαχανιάζει αμέσως

• νιώθει τα πόδια του βαριά

• την επόμενη μέρα νιώθει κουρασμένος και πιασμένος

• όλα τα παραπάνω

Αυτό που χρειάζεται ο Dave είναι ...

• λιγότερη ξεκούραση και ύπνο

• να βελτιώσει την καρδιοαναπνευστική αντοχή του

• διατροφή με έτοιμες ανθυγιεινές τροφές

• μια βόλτα στο πάρκο με τον σκύλο του

Όταν κάποιος δεν έχει καλή καρδιοαναπνευστική αντοχή, κινδυνεύει να ...

• αρρωστήσει πιο εύκολα από την καρδιά του όταν μεγαλώσει και να ζήσει λιγότερο

• πάθει καρκίνο ή να έχει γενικότερα προβλήματα υγείας στη ζωή του

• μην μπορεί να παίξει παιχνίδια στον υπολογιστή του

• να πάρει κιλά και να παχύνει επειδή δεν αθλείται

Για να βελτιώσει την καρδιοαναπνευστική του αντοχή ο Dave πρέπει να...

• περνά περισσότερο χρόνο στον υπολογιστή και να ξενυχτά

• ξυπνά αργά το πρωί για να ξεκουράζεται

• αρχίσει να αθλείται (δηλ. να κάνει κολύμπι, ποδόσφαιρο, χορό, τρέξιμο)

• να τρώει fast food και snack

Η προπόνηση HIIT που έχουμε κάνει μαζί, διαδικτυακά, από το σπίτι μας, είναι:

• προπόνηση που κάνουμε καθισμένοι στην καρέκλα του γραφείου και δε χρειάζεται να κουραστούμε

• προπόνηση που μας κουράζει και ανεβαίνουν οι σφυγμοί μας και μπορεί να λαχανιάσουμε ή και να ζεσταθούμε και να ιδρώσουμε

• προπόνηση που κάνουμε μόνο όταν έχουμε χρόνο και όρεξη

• προπόνηση που κάνουμε μια άσκηση για 30 δευτερόλεπτα και ξεκουραζόμαστε για άλλα 30 δευτερόλεπτα

• προπόνηση που πρέπει να επαναλαμβάνουμε τουλάχιστον 3 με 4 φορές την εβδομάδα

Ποιες από τις παρακάτω ασκήσεις θα μπορούσαμε να κάνουμε σε μια προπόνηση HIIT

• 
• 
• 
• 
•