Gestionamos nuestras emociones

¿Qué es gestionar nuestras emociones?

• Dejar que nuestras emociones nos dominen.

• Reprimir nuestras emociones para no sentir nada.

• Canalizar nuestras emociones hacia conductas y decisiones adecuadas.

• No hacer nada.

¿Cuántas fases encontramos según el video?

• 1

• 3

• 2

• 4

"Si acumulas tus emociones terminan saliendo de un modo inadecuado" Corresponde a la fase:

• Estrategias de reenfoque.

• Permítete sentir

• Etiqueta la emoción

• Tomar acción

"Si reconoces lo que sientes, aprenderás a frenar a tiempo la emoción antes de explotar". Corresponde a:

• Etiquetar la emoción

• Permítete sentir

• Estrategia de reenfoque

• Tomar acción

NO es un ejemplo de estrategia de reenfoque.

• Técnicas de respiración.

• Cambiar pensamientos negativos por positivos.

• planear mi trabajo y mi manera de actuar.

• No exponerme a una situación que me cause una emoción fuerte.

¿Qué significa? "Cualquier emoción es válida, pero cualquier conducta no"

• Yo soy libre de sentir emociones fuertes pero mis reacciones no deben dañar a los demás ni a mí.

• Está justificado que grite y golpee porque esté molesto(a)

• Puedo sentir pero no debo expresarlo.

• Si siento que la emoción me sobrepasa entonces tengo derecho a reaccionar mal.