FASES DEL ENTRENAMIENTO

La primera fase del entrenamiento es ?

• Vuelta a la calma

• Calentamiento

• Estiramiento

• entrenamiento especifico

Uno de los beneficios de la vuelta a la calma es:

• Depende de las condiciones físicas del deportista. Si uno hace un calentamiento de la' y se cansa, con un calentamiento de 2 ó 3 minutos le será suficiente.

• Previene el endurecimiento de los músculos

• Entrenamiento especifico

• Disminución del ritmo cardíaco y de la circulación sanguínea de forma gradual.

Calentamiento es:

• como el conjunto de ejercicios que se realiza previamente a toda actividad física

• son la parte más básica de la vuelta a la calma, y para lograr evitar lesiones y parones bruscos después de realizar una actividad física.

• un modo regresivo, de mayor o menor intensidad específica según los ejercicios realizados.

Que entiende por entrenamiento especifico?

Una técnica muy utilizada en el estiramiento:

• La vuelta a la calma

• Método Stretching

• Método simple

• Movimiento articular

• Todas las anteriores

Beneficios del estiramiento

• Aumenta la flexibilidad corporal

• Evita las lesiones más habituales

• Relaja el cuerpo y reduce la tensión de los músculos

• Todas las anteriores

Cuanto debe durar un calentamiento?

• La duración del calentamiento oscila entre 2' a 3'

• La duración del calentamiento oscila entre los 15' y 30'

• La duración del calentamiento oscila entre los 20' a 25'

• Ninguna de las anteriores