الرياضة من اجل الصحة

الشدة المناسبة للفرد الرياضي تبدأ من ...........الحد الاقصى لاستهلاك الاكسجين

• 40%

• 50%

• 60%

• 70%

حجم التمرين الأمثل

• (10-20) دقيقة

• (20-30) دقيقة

• (10-30) دقيقة

• (30-40) دقيقة

التكرار المناسب للتدريب أسبوعا من

• 2-3 مرات

• 3-4 مرات

• 4-5 مرات

• 6 مرات

يجب ألا يزيد وزن الثقل المستخدم عن ........من قوة الفرد

• 20%

• 30%

• 40%

• 50%

عند التدريب يفضل الاعتماد على

• التمرينات الهوائية

• التمرينات اللاهوائية