Suusatamine2

Millised on erinevad pööramise võimalused liikumisel suuskadega? 3p

• astepööre, uisusammpööre, sahkpööre

• astepööre, lehvikpööre, sahkpööre

• lehvikpööre, tõstepööre, hüppepööre

Kus ja millal kasutada paaristõukelist ühesammulist pooluisusammu? 2p

• tasasel, hea põhjaga rajal, kiirendusel enne ja pärast laskumist

• laugetel ja järskudel tõusudel

• kerged nõrga reljeefiga lõigud, kurvides, pööretel, möödumisel

Kirjelda vahelduvtõukelist kahesammulist suusatamisviisi (käte töö, jalgade töö, kere asend, tõuke algus ja lõpp, keharaskus) 4p

Millal kasutatakse laskumiseks kõrgasendit? 1p

• Tugeva vastutuulega laskumistel või laskumise abil pikima libisemise saavutamiseks

• Kasutatakse kui eesmärgiks pole kiirus ja puudub kukkumisoht

• Õhutakistuse maksimaalseks vähendamiseks

Kus ja milleks kasutatakse hüppepööret? 3p

• tasasel pinnasel

• tasakaalu ja suusatunnetuse arendamiseks

• laugel nõlval liikumissuuna muutmiseks

• suuskade kiireks suuna muutmiseks

Kirjelda poolsahkpidurduse jalgade asendit (tugijalg ja pidurdav jalg – millisel jalal on raskus? Mida teeb teine jalg?). 2p

Millised neist on tõusuviisid? 1p

• Käärtõus, sahktõus, libisammtõusuviis

• Poolkäärtõus, käärtõus, sahktõus

• Poolkäärtõus, käärtõus, libisammtõusuviis

Kirjelda keppide tõuketa uisusammsõiduviisi (millal kasutatakse? milline on jalgade töö? keharaskus? käte töö?) 4p