四年级体育[热身与松弛]

热身运动是什么？

• 进行主要运动前所做的活动

• 进行主要运动后所做的活动

• 进行降低体温的活动

• 进行放松心情的活动

以下都是热身的目的，除了

• 提高心率的次数

• 刺激呼吸的频率

• 帮助运送氧气和营养物质给肌肉

• 增加体重

以下都是松弛运动的重要性，除了

• 提升体温、呼吸率和脉率

• 放松肌肉

• 让身体恢复正常的状态

• 缓解运动后出现的肌肉酸痛

松弛运动是什么？

• 进行主要运动前所做的活动

• 进行主要运动后所做的活动

• 进行提高体温的活动

• 进行刺激心情的活动

________________让肌肉更灵活。

• 深呼吸运动

• 松弛运动

• 热身运动

• 缓和运动

以下都是适合作为热身的运动，除了

• 进行动态伸展

• 进行拉筋

• 进行体操

• 进行激烈比赛

以下哪项说明是正确的？

• 强壮的心脏能够帮助输送比较少的血液。提供更少氧气

• 热身运动也可以称为缓和运动

• 松弛运动无法帮助恢复体能

• 静态伸展能消除肌肉疲劳。

以下说明都是正确的，除了

• 热身与松弛运动各占主要运动总时间的10%至20%

• 缓和运动一般以身体各部位的静态伸展与深呼吸作为结束

• 松弛运动帮助提高运动表现和效果

• 心脏越强壮，脉率很快就能从运动的状态中恢复到静息的状态

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• 进行主要运动前要吃很饱

• 进行主要运动前要过量涂药膏

• 进行主要运动前要做动态伸展

• 进行主要运动前要做缓和运动

________________可以帮助恢复体温、呼吸率和脉率。

• 激烈运动

• 缓和运动

• 热身运动

• 动态伸展