תזונה ופעילות ספורט

האם חשוב לשלב ירקות בארוחה ?

• כן

• לא

• לעיתים רחוקות

מה צריכת מלח גורמת לגוף שלנו ?

• אושר

• מעלה את לחץ דם

• גורם לנו לרוץ מהר יותר

מה גורמת צריכת שומן רווי ?

• מורידה לחץ וסטרס נפשי בקרב מבוגרים

• מעלה את כדוריות האדומות בדם ועוזר בחילוף חומרים בגוף

• שומן רווי מעלה את הכולסטרול ‘הרע’ בדם המקושר לעליה בסיכון שלו ליצור שכבת פלאק בעורקי הלב אשר עלול להעלות את הסיכון למחלת לב.

איך תזונה משפיע על הביצועיים הספורטיביים שלנו ?

• תזונה היא לא מרכיב קריטי ספורטאי על

• תזונה נכונה עוזרת עוזרת לחילוף חומרים תקין בגוף ולהתאוששות מהירה יותר לאחר פעילות ספורטיבית

• תזונה לא משפיע בכלל על הביצועיים הספורטיביים שלנו

האם שינה נכונה תורמת לפעילות הגופנית ?

• לא משפיע בכלל

• תלוי בפעילות הגופנית

• שינה תורמת רבות לפעילות הגופנית בלי שינה טובה הפעילות וההתאוששות לא יהיו טובים

האם חשוב לאחר אימון לאכול מזונות אם ערך חלבון גבוה ?

• לא חייבים הגוף יודע ליצר חלבון לשריר

• כן, הגוף צריך לבנות את השריר שעליו עבדנו

• צריך לאכול רק פחמימות לאחר אימון

האם בשביל להוריד במשקל צריך להפסיק לאכול לפרקי זמן ארוכים ?

• כן זה עוזר לרדת במשקל

• כן אבל פעם בכל חודשים לאכול רגיל

• לא! בשביל לרדת במשקל חשוב לאכול בצורה מסודרת ובריאה ובאותו זמן גם לעשות פעילות ספורטיבית נכונה

מה עושים סיבים תזונתיים ?

• גורמים לתחושת שובע

• כל התשובות נכונות

• מאטים את ספיגת הסוכר בגוף

איזה מהמאכלים הבאים עוזרים לספיגה של ברזל בגוף

• בשר אדום

• לחם מלא

• פלפל אדום

מה מבין המאכלים הבאים נחשב לפחמימה מורכבת?

• תפוחי אדמה

• דבש

• תפוחי עץ