PAT PENJAS KELAS 3

Latihan kelentukan berguna untuk ....

• memperbesar otot

• mengeraskan sendi

• melenturkan otot

• mengencangkan otot

Gerakan kayang melatih otot ....

• leher

• tangan

• lutut

• punggung

Meliukkan badan ke kiri dan ke kanan termasuk melatih kelentukan ....

• pinggang

• lengan

• kaki

• tungkai

Gerakan pemanasan berguna untuk ....

• mempersiapkan tubuh sebelum pendinginan

• mempersiapkan otot sebelum melakukan kegiatan inti

• membentuk otot sesuai dengan yang diinginkan

• melenturkan otot

posisi duduk seperti pada gambar memerlukan kelentukan sendi ....

• kaki

• sikut

• lutut

• pinggang

Yang termasuk senam ketangkasan dengan alat adalah ….

• melompat

• berguling

• lompat tali

• lompat jauh

Egrang terbuat dari bahan ….

• besi

• bambu

• plastik

• kertas

Tinggi peti dalam lompatan harus disesuaikan agar ….

• aman

• tidak sakit

• mudah di lompati

• sulit dilompati

Selain melatih ketangkasan, egrang juga dapat melatih ….

• kekuatan

• daya tahan

• keseimbangan

• kecepatan

gerakan lompat tali termasuk senam ketangkasan ….

• kelompok / beregu

• tanpa alat

• dengan alat

• individu / perorangan