ULANGKAJI PJPK TING5 2021

Pada bulan berapa ujian SEGAK dijalankan di sekolah-sekolah seluruh Malaysia?

• April dan Ogos

• Mac dan Oktober

• April dan Oktober

• Mac dan Ogos

______________ merujuk kandungan tubuh badan manusia yang terdiri daripada lemak, tulang, otot dan air dalam badan.

• Ujian SEGAK

• Komposisi badan

• Kekuatan Otot

• Kelenturan

Kaedah mengukur lilitan pinggul dan pinggang untuk mengetahui taburan lemak pada bahagian berikut kecuali

• paha

• abdomen

• pinggang

• pinggul

Antara berikut, yang manakah aktiviti ujian segak yang bertujuan menguji daya tahan otot?

• Naik turun bangku

• Jangkauan melunjur

• Tekan tubi

• Mengira BMI

Bioelectrical impedance analysis (BIA) ialah salah satu alat yang boleh digunakan untuk mengukur komposisi badan. Analisis komposisi badan dengan menggunakan BIA dapat menunjukkan

• Jisim otot

• peratus lemak badan

• kandungan jisim lemak

• peratus air dalam badan

Berikut ialah pertimbangan yang perlu difikirkan jika anda ingin merancang program mengurangkan berat badan kecuali

• Gaya hidup sanitari

• Pemakanan seimbang

• Latihan kecergasan mingguan

• Kekerapan latihan (frekuensi)

Bagaimana kaedah untuk menentukan pemilihan intensiti latihan untuk kapasiti aerobik?

• Berhenti apabila penat

• Lakukan aktiviti anaerobik secara berterusan setiap hari.

• Kira peratus intensiti latihan dari Kadar Nadi Maksimum.

• Kira BMI dan lakukan latihan mengikut peratusan berat badan

Antara kemahiran melakukan strategi menyerang dalam permainan ragbi sentuh ialah

I. Tendang dan tangkap

II. Hantaran loop

III. Mengacah larian zig-zag

IV. Hantaran tinggi

• I, II dan III sahaja

• I, II dan IV sahaja

• I, III dan IV sahaja

• II, III dan IV sahaja

Apakah tujuan atau tugas pemain quarterback dalam permainan ragbi sentuh?

• Mengawasi pemain lawan di zon kawalannya untuk kawalan zon satu lawan satu.

• Menghantar bola kepada ahli pasukan dengan menggunakan strategi hantaran silang

• Mengejar mana-mana pemain pasukan penyerang yang berjaya melepasi barisan pertahanan pasukan

• Menyentuh mana-mana pemain pihak penyerang yang membawa bola melepasi halangan pasukan bertahan.

Strategi ________________ dapat mengelirukan pemain pasukan lawan dan sering kali dilakukan di kawasan tengah gelanggang menuju ke arah kawasan in-goal.

• Miss pass

• Hantaran silang

• Hantaran loop

• Tendang dan tangkap