PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI : PJPK T3

Kemarahan merupakan salah satu perasaan semula jadi yang timbul akibat beberapa faktor. Antara berikut yang manakah merupakan faktor seseroang menjadi marah?

• keperluan asas tidak dipenuhi

• ketidakupayaan kita untuk menangani tekanan hidup

• masalah genetik - mempunyai ahli keluarga yang cepat marah

• Keadaan yang mengancam dan menakutkan

• tidak dapat mencapai hasrat, idaman atau cita-cita

Antara berikut yang manakah merupakan faktor-faktor yang menjadi punca kemarahan dikalangan remaja.

• kecaman Masyarakat

• ketagihan gajet

• perasaan bersalah

• berpindah rumah

• cemburu dan terkilan

Kekerapan dan tempoh masa kemarahan akan membawa kesan yang nyata dan padah terhadap kesihatan diri seseorang. Apakah implikasi kemarahan terhadap kesihatan?

• penyakit pernafasan seperti asma

• sakit kulit / alahan

• insomnia

• mempercepat proses penuaan

• masalah penghadaman

Antara berikut yang manakah tidak merupan perubahan fizikal yang berlaku semasa mengalami kemarahan

• berpeluh

• muka merah

• mengigil

• ketegangan otot

Perubahan tingkah laku yang berlaku semasa mengalami kemarahan

• menjadi agresif

• menjadi sensitif

• nada suara tinggi

• percakapan semakin cepat dan kuat

• badan akan mengigil

Implikasi negatif kemarahan terhadap orang lain:

• • Timbulnya perasaan kurang yakin dan tidak selesa.

• • Hubungan persahabatan akan menjadi tegang.

• • Oarang lain akan berasa takut dan tunduk dengan arahannya

• • Tanggapan negatif terhadap individu yang sering mempamerkan kemarahan.

Kemahiran mengurus dan mengawal kemarahan adalah sangat penting kepada seseorang remaja supaya mereka sentiasa dapat mengawal perasaannya. Antara berikut manakah merupakan cara mengurus emosi yang betul?

• berhenti melakukan sebarang aktiviti

• berfikir sebelum bercakap

• dapatkan bantuan

• tinggalkan punca kemarahan

Nyatakan teknik lain untuk mengawal kemarahan anda?

Kepentingan pengurusan mental dan emosi adalah untuk?

• suka-suka

• tidak berpanjangan

• menjadikan seseorang itu lebih positif

• menambahkan masalah

Salah satu faktor yang menyebabkan perasaan marah apabila keperluan asas tidak dipenuhi seperti........

• Tiada tempat lepak

• Tiada telefon

• Tiada makanan

• Tiada adik beradik