Ubk

Apa maksud marah?

• Rasa tidak gembira

• Kesan emosi stress tidak dikawal

• Disebabkan perasaan dendam

• Rasa dibiarkan

Tanda-tanda fizikal marah kecuali

• Sakit kepala

• Mengetap gigi

• Pernafasan laju

• Suka

Tanda-tanda emosi marah adalah berikut kecuali

• Menangis

• Gelisah

• Tertawa

• Susah untuk bertenang

Tingkah laku kerap dipamerkan apabila marah..

• Menjerit

• Bertindak kasar

• Mengasingkan diri

• Mengeluarkan kata kata kesat

Kemarahan asertif adalah

• Mahu lawan mengaku salah dan memohon maaf

• Sembunyikan rasa marah di depan cenderung untuk menjadi pendendam

• Menunjukkan tanda marah dengan kata sindiran dan kiasan

• Ekspresikan kemarahan tapi dalam masa yang sama menghormati orang sekeliling

Sebutkan teknik 3 B mengawal kemarahan

• Berhenti, berani, bersemuka

• Berhenti, berfikir, bertindak